夏季是炎熱的，也是身體最脆弱的時期，如果稍不注意，就會引起疾病的發生，那麼如何健康的度過整個夏季呢？掌握七個養生小竅門，讓你安然過夏，hold住火辣夏季，下面一起來看看。
4個生活小竅門
一、飯熟後要先放涼
在過去，人們煮飯都會有3個步驟：煮、濾和蒸。但是現在，人們有了電飯煲就省卻了很多步驟，但是在養生方面來講這些缺失的步驟對於人體的健康其實很重要。稻子是生活在水中的，它是帶着溼氣的，如果用電飯煲來做飯就會有更大的溼氣，而帶溼氣的米飯進入胃部裏面，會增大了脾胃的運化難度，溼氣滯留在人體之中就會帶來無窮的危害。
因此，在做飯時，飯熟了之後就應該打開蓋子，讓飯透透氣，稍稍冷卻，等溼氣散去之後再吃。如果可以的話，不要天天都食用米飯，可以米飯與麪食交叉着吃，這樣就可以減少溼氣的堆積。
二、不穿露臍、露背裝
很多女生一到夏季就喜歡穿着清涼，露臍、露背，雖然這樣可能會涼爽，但也會讓寒涼之氣悄然進入人體內。對於肚臍保護非常重要，小腹要經常保暖，避免寒氣入體，刺激脾胃。
另外，夏天最好少吃冰凍寒涼的食物，尤其是在月經期間要避免食用生冷食物，注意保暖，這樣才能對付溼邪。>>>夏季養生保健 5方法讓你整個夏天保持涼爽
三、調整生活作息
溼邪過重的人，在早上起牀的時候就會覺得頭暈、腿肚發酸。而在排便的時候，大便會出現排便不暢、容易粘附在馬桶上，小便的色、味就會特別重。這都是因爲溼邪入體。
脾虛的人，舌苔會很厚，舌頭兩邊沒有鋸齒狀的齒痕，而且舌頭很胖很大。有時候，咀嚼或說話是會不小心咬到舌頭，這就表示出現了脾虛溼熱的情況了。
應對以上問題，最佳的方法是調整飲食結構與生活作息。每天要保證充足的睡眠，至少7小時，給身體一個自我修復的過程，另外在出現以上情況的時候，飲食上要注意清淡，少吃生冷或煎炸食物。
四、站養生樁
站養生樁是如今調整身心最簡單、安全的方法。它能夠在根本上消除陽虛所導致的各種身心問題，比如，健脾、祛溼。
方法：
1。兩腳保持與肩同寬，雙手抱胸前，呈抱球的姿勢，雙腿同時彎曲，膝蓋不要超過腳尖，全身都要放輕鬆。
2。在站養生樁的時候，可以在心中冥想，到感到自己的手掌心有一種痠麻的感覺時，將胳膊舉高或放低，高舉時不過眉，放低時不過肚臍。兩隻手可以左右調整位置。
注意：站樁時間不宜過長，要循序漸進，初學者站10分鐘就可以有效果了，之後可以漸漸加長時間。
3個飲食小竅門
一、擇食祛溼
“溼”是長夏主氣，和脾土相對應。所以，在中醫方面，對付溼邪的重要方法就是健脾祛溼、溫補脾胃，做到增進食慾，排除身體內的多餘水分。
在食療方面，要排出多餘水分，可以選擇如薏苡仁、白扁豆、赤小豆等的祛溼食品，而需要健脾、補脾胃的話，就可以選擇馬齒莧、鯽魚、淮山、蓮子、茨實、豬肚等。
溼氣過重，身體很容易會感到困重和乏力，這個時候就可以喝些含有粉葛的湯水。
二、薏米紅豆湯
在南方地區，氣候溼熱，溼邪入體的情況很多。今天小編在此爲大家介紹一款薏米紅豆湯來預防溼重的情況。
紅豆具養血工呢過，薏米則偏寒涼，兩者一同熬煮，有助於清熱和利溼，在夏季，喝薏米紅豆湯就能起到養血、祛溼的作用。
原料：紅豆、薏米同等分量，生薑片若干
調料：紅糖適量
做法：在前一天晚上先把紅豆放入水中浸泡，隔天就能泡軟。第二天，將紅豆與薏米一同放入鍋中煮，最後加入適量的紅糖調味即可。
三、自制健脾飲料
夏日誰都愛喝冰鎮飲料，但是常常喝的話會導致體內的鈣質大量流失，並使腎陰不足，損害腎陽和脾陽，女性也會很容易造成痛經和不孕。
若喜愛飲料，不妨自己DIY一款健脾的飲料，同樣好喝又開胃，還具有一定的養生效果，小編在此先將它命名爲酸甜健脾果汁。
原料：生黃芪30克、大棗15枚、枸杞子10克、烏梅3枚、山楂10克、生甘草3克、陳皮3克、鮮薄荷3克
調料：冰糖30克
做法：將原料加適量的清水放進鍋中煮，待其均勻出味後，加入冰糖混合煮一會兒即可。
因爲以上的材料都屬於偏溫的藥物，即使是放涼後來喝也不會令脾胃感到不適，經常飲用也可以增強食慾，調理脾胃。
