近段時間，“人體排毒週期表”在微信朋友圈、微博裏廣泛流傳，說長期熬夜的人，體內會積聚各種毒素。這讓不少夜班族和喜歡熬夜的人人心惶惶。那到底什麼時間排毒最好呢?中醫專家表示，人體排毒24小時都進行，而沒有限定的時間段，下面就來看看中醫專家的排毒策略。
一、“人體排毒週期表”大致內容如下：
21：00--23：00 淋巴開始排毒，免疫系統活躍起來，你應該靜下心聽聽音樂，保持安靜,免疫系統可以順利完成排毒工作，使你的免疫力增加。
23：00--次日1：00 肝臟開始排毒，你應該熟睡，不要熬夜。此時不睡覺，肝臟會受損。
1：00--3：00 膽排毒的時間，此時應該繼續熟睡。
3：00--5：00 肺開始排毒，平時咳嗽的人，此時會加重咳嗽。
二、中醫：排毒每分每秒都在進行
長期從事人體內分泌疾病和風溼類疾病研究的專家認爲，無論是中醫典籍還是現代中醫臨牀研究學說中，都沒有“人體排毒週期表”這樣的論述。
“人體的不同臟器確實都有各自的排毒功能。”專家說，例如我們的肺，在吸入新鮮空氣的同時呼出二氧化碳等;我們的腸道每天都會在完成消化吸收的功能後，將代謝廢物排出體外;我們的腎臟，如果它失去了功能，人體內的代謝產物和其他毒性物質在體內蓄積，就會引發尿毒症;人體皮膚中的汗腺，也會排出代謝產物。
但是，與網傳“人體排毒週期表”所說的不一樣，人體器官的這些代謝或排泄的工作是一天24小時都在進行的。
“如果臟器每天只在特定的時間工作，那爲何人體一天要排好幾次小便?我們每時每刻都在呼吸，那麼肺的工作怎麼可能集中在凌晨3點--5點呢?可見，所謂的‘排毒週期’並不靠譜。”專家說。
三、熬夜一族補足覺能把危害降到最低
不過，此帖唯一可取的地方就是強調了睡眠的重要性。
中醫一向強調人體應該“日出而作，日落而息”。
不過現代人做到這一點並不容易，但也一定要睡好子午覺。就是午間11:00--1:00最好能稍睡片刻，晚上11:00--次日1:00要進入睡眠。
這樣做的好處是讓自己的生物鐘與大自然的節律更加吻合，否則人體就會出現很多因爲內分泌失調、代謝紊亂而引起的疾病。
專家以自己爲例，青壯年時期，工作和學術研究繁忙，晚上經常熬夜到凌晨1：00才入睡，結果患上了高血壓，吃很多降壓藥血壓都控制不好。
直到這些年，已屆古稀之年的他調慢了自己生活的節奏，晚上10時一定停下手中的事情上牀，躺在牀上聽聽廣播，11時之前一定睡着。
結果，現在吃的還是相同的藥，而血壓則可以平穩地控制在正常範圍。
專家建議，長期上夜班的人，要爲自己營造一個安靜舒適的睡眠環境，睡眠的時長一定要有保障，7--8小時，最好每天都在差不多的時間段裏入睡，這樣才能把熬夜對身體的危害降到最低。
四、多喝地瓜綠豆湯有助解毒
對於近年來很流行的“排毒”說法，人們常常發出這樣的疑問：“毒”到底從何而來?
專家認爲，毒素是指干預人體正常生理活動、破壞人體機能的物質。
所謂的“毒”在中醫學說裏統稱爲“邪”，包括外邪和內邪。
外邪主要是指各種病原體、細菌、微生物、汽車尾氣等外來污染、重金屬等;內邪則是指人體內生的毒素，從現代醫學的角度來看，就是人體新陳代謝的產物。
除了規律的作息，保證充足的睡眠，在日常生活中注意以下幾點也有助於人體解毒：
1.多喝蜂蜜水(糖尿病人除外);
2.多吃水果及地瓜、芋頭、玉米、蔥、蒜等粗纖維食物;
3.不放糖的地瓜綠豆湯有很好的解毒功效;
4.適當飲茶，如普洱、綠茶、鐵觀音;
5.吃所有青綠色的食物。
