髂脛束綜合症能自愈嗎 髂脛束綜合症能跑步嗎

髂脛束綜合症是常見的運動損傷之一，那麼遇到這樣的傷病我們是否能夠恢復呢？

髂脛束綜合症能自愈嗎

髂脛束綜合症產生的主要原因是過度使用，如錯誤的體育訓練及過度運動，引起膝關節外側疼痛或不適，這屬於無菌性炎症，可以通過休息自愈。

髂脛束綜合症怎麼治療

拉伸肌肉，拉伸梨狀肌、髂腰肌、內收肌羣、膕繩肌。進行力量訓練，進行髖關節伸展、內收、外展訓練。通過這樣的恢復能夠幫助儘快康復。

髂脛束綜合症能跑步嗎

髂脛束綜合症多見於中長跑、自行車及其他膝關節屈伸動作較多的運動，所以是不建議進行跑步的，這可能會影響恢復的時間。

髂脛束綜合症恢復時間

這種損傷並不是小問題，通常會給運動和生活造成較大的影響，那麼通常需要3-6個月的時間進行康復。