普拉提是一種集合瑜伽、舞蹈、體操的身體訓練，同時也越來越多的人選擇普拉提來進行減肥。但是也有不少人有疑問，普拉提有作用嗎？普拉提的減肥效果好嗎？
普拉提是一種有氧運動，相對於瑜伽來說，普拉提的動作幅度比較大運動性比較強，所以減肥效果還要好一些。而且普拉提動作的替換頻率較高，在這個過程中能夠消耗熱量，燃燒脂肪。並且能夠提高人的代謝能力，讓人消耗更多熱量。普拉提動作豐富，其中也有局部減肥動作，能夠針對人體的各個部位鍛鍊，雕塑完美身材曲線。所以普拉提對於減肥塑形是很有效果的。
普拉提可以搭配一些其他的運動來進行，可以選擇一些有氧運動，如慢跑。可以在慢跑半個小時之後，再進行普拉提運動。可以緩解跑步過程中肌肉緊繃的狀態，再加上慢跑跟普拉提都是有氧運動，都可以燃燒脂肪，也增加了減肥效果。
想要減肥塑身的話，建議可以在早上這個時間段練習普拉提，這樣可以提高一整天的新陳代謝，消耗也會增加。而如果晚上做普拉提的話，就只能提高一個晚上的消耗，減肥效果就沒有那麼強了。
在練習普拉提前的45分鐘是練習後的45分鐘都不要進食，因爲普拉提中有大量的腹部動作，進食之後練習會使腸胃消化不良而且會影響腹部肌羣。而練習普拉提中，大量血液是作用在肌肉的，而像胃、腸等器官是處於收縮的狀態，再加上運動時交感神經興奮，腎上腺素分泌增加，胃腸道的蠕動減弱，消化腺的分泌液相對減少。這種狀態需要休息一段時間後才能恢復。因此在練習後45分鐘內也最好不要進食。
女性在生理期的量多的3天內，最好是不要做普拉提的練習。因爲普拉提全部是要求調動腹部肌肉的練習。
呼吸速度與動作保持一致。運動時呼氣，靜止時吸氣，和動作一致的呼吸會讓運動做起來更流暢。
普拉提的動作速度儘量緩慢。每一個動作儘量延長完成時間，這樣可以消耗更多能量，減肥效果也更好。
