健腹輪是一種能鍛鍊肌肉、關節，幫助減輕體重的小型健身器材，不過想要很好的得到鍛鍊效果，需要掌握好健腹輪的正確使用方法。
訓練部位：鍛鍊上身肩部、胸部，適合初學者。
手拿健腹輪面向牆壁，雙手平舉置於牆壁上，沿着牆壁向上推動，同時身體要隨着輪子的推動向上延伸，到達極限時再慢慢的恢復到起始姿勢，反覆操作。
訓練部位：腹肌和腰部的鍛鍊效果好，同時能輔助鍛鍊手臂、胸部。
跪在地面，雙手緊握健腹輪的手柄，兩手用力均勻，反覆的向前推拉健腹輪，同時將身體最大限度的向前延伸，然後再回到跪姿的起始姿勢。如此反覆操作。
訓練部位：腰腹部的鍛鍊效果最爲顯著，同時還能刺激到肩部、前臂等部位。
站姿，兩腿分開比肩略寬，手持健腹輪向前推動，要注意腰腹配合用力，呼吸要跟上，不要憋氣。進行反覆操作。
訓練部位：鍛鍊小腿肌肉和靈活性，能起到瘦小腿的作用。
坐在椅子上，用兩隻腳踩着健腹輪的手柄，用腳推動健腹輪。小腿要儘量向前延伸，然後再回到原位，反覆操作。
健腹輪是一種能鍛鍊肌肉、關節，幫助減輕體重的小型健身器材，不過想要很好的得到鍛鍊效果，需要掌握好健腹輪的正確使用方法。
訓練部位：鍛鍊上身背部和肩部力量，拉伸肩部韌帶。
坐在地上，將健腹輪放在後背，雙手抓住健腹輪的手柄來回推動，同時身體要向後最大限度的延伸，再回歸原位，重複操作。
訓練部位：輕度刺激腹部、手臂、胸部，適合初學者和女生。
坐在地上，將兩腿分開成V字型，雙手抓住健腹輪的手柄向前推動，同時身體向前延伸到最大限度後迴歸原位。
訓練部位：胸肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、大腿
需要有兩個健腹輪，原理就是做啞鈴臥推，不過比啞鈴臥推的效果要好，因爲這樣做胸部需要承擔整個上身的重量。
雙腳併攏，雙手握住健腹輪慢慢下垂，直至健腹輪觸碰到腳尖，保持這個姿勢15s。
健腹輪是一種能鍛鍊肌肉、關節，幫助減輕體重的小型健身器材，不過想要很好的得到鍛鍊效果，需要掌握好健腹輪的正確使用方法。
用腳尖着地做健腹輪，腹部收緊，肘關節微屈，擡頭，身體緩慢往前推。
膝蓋着地，腹部收緊，肘關節微屈，擡頭，身體緩慢的往前推送。
