運動對人的身體健康很有好處，很多運動最好從兒童少年時期開始鍛鍊，這段時期身體處於發育階段，堅持進行運動鍛鍊對孩子有以下好處。
骨骼生長需要不斷的吸收蛋白質和無機鹽，特別是鈣和磷，人體必需有足夠的維生素才能使鈣和磷很好的吸收，在戶外運動的時候，陽光中的紫外線能使皮膚中的麥角固醇轉化成維生素D，促進鈣和磷的吸收，另外，運動中的跑跳等動作，對骨骼的骨化中心可以起到機械刺激作用，改善血液循環，促進骨骼的生長髮育。此外，堅持鍛鍊會使肌纖維變粗，肌肉血液供應好，毛細血管增多，促使肌肉強壯。
在運動的時候，肌肉的活動是在神經系統的直接指揮下進行的，肌肉有節奏的收縮和放鬆，也對神經系統產生了良好的作用，由於神經系統與身體各組織，器官的練習加強了，因而改善和提高了彼此之間的協調能力。
兒童時期是智力開發的關鍵時期。智力不僅包括認知反應的特性，還包括有效的處理問題，快速而成功的適應新環境的能力，對兒童進行智力開發的途徑很多，其中最有效的方法就是讓孩子多參加運動。兒童大腦需氧量佔整個人體需氧量的50%，運動能消耗大量的能量，爲了滿足運動需要，新陳代謝加速，血液循環增強，從而保證大腦獲得更多的氧氣和養料。大腦工作時的能量來源於血液中的葡萄糖，運動還可以使體內胰島素工作 正常，使大腦處於興奮狀態，更好發揮聰明功能。
兒童運動，動作能力的發展可以直接反映兒童智力的發展情況。動作發育是智力發育的早期表現形式之一，因爲人的運動，動作是受大腦皮質支配的，人體各部位在大腦皮質都有相應的運動中樞，兒童加強運動能刺激相應大腦皮質，使之更活躍，更精確的支配，指導運動和動作的發展，因此運動的發育與腦的發育在部位和時間上密切相關，此外，運動還能加快神經纖維髓鞘化，這是神經系統成熟的標誌之一，可以使神經傳導速度加快。
運動對人的身體健康很有好處，很多運動最好從兒童少年時期開始鍛鍊，這段時期身體處於發育階段，堅持進行運動鍛鍊對孩子有以下好處。
走平衡木對於兒童來說不僅僅是身體的運動，還能促進孩子大腦，小腦的發育和四肢協調。
注意：兒童走平衡木應該在正規的平衡木上練習，做訓練的時候應該循序漸進，比如先走寬一些的，適應之後再改走窄一些的，最初兩腳交替走，慢慢要求孩子腳跟對腳尖，而後兩手要求側平舉，進一步可以讓孩子手上託點東西走;平衡木或平衡木替代物不宜過高，一般離地面1尺左右，最高不超過50釐米，初學者選擇的平衡木寬度最好不小於15釐米。
跳繩是一種全身性的活動，能加快腸胃蠕動和血液循環，促進全身新陳代謝。跳繩的時候，雙手和雙腳同時動作，並且有一定的節奏，這樣可以有效的促進兒童左半腦和右半腦協調發展，還可以培養孩子具有規律性節奏感，使孩子的心理，生理得到全面發展。
小一點的孩子可以騎三輪車，這種車的重心較低，不容易倒，小孩可以很快掌握騎車的要點，經常騎自行車，可以發展孩子腿部和足部肌肉的力量，提高孩子運動的速度，反應的靈敏度和平衡能力等。
將走路當成運動，既有益於骨骼和肌肉的發展，又利於孩子的智能，身體的協調能力的培養。
