人體的四肢是屬於血管中的靜脈系統，是離心臟最遠的部位，如果心臟供血不足，人體能量供應不足，四肢就會非常脆弱容易受疾病侵襲，尤其是足部，正所謂“涼從足起“。
足部恰恰密佈着許多關係的內臟健康的穴位，所以足部保暖在秋冬季節十分重要。泡腳是一種十分有效地保持腳步溫暖的養生方式，這是衆所周知的，那麼要養好肝和腎，應該如何把握最佳泡腳時間呢？
泡腳的好處非常多，例如改善睡眠，加快血液循環，放鬆身心，緩解頭痛等，其中還有一項很重要的功能就是養肝補腎。辛勞了一天以後身體比較疲憊，而人體的肝和腎尤其需要調養。泡上一盆熱水腳舒服無比。而養肝補腎最宜的泡腳時間是晚上9點左右。在這個時間，人體的腎經是最虛弱的時候，水的熱量可以通過促進血液循環，滋養腎經。而足部的涌泉穴被熱水刺激後，對腎經尤其有幫助，能消除疲勞，有效地養護肝和腎。
泡腳不光要把握最佳時間，正確的泡腳方法也是十分重要的。泡腳的水溫應該控制在38~40攝氏度左右。很多中年人容易陷入水越熱泡腳效果越好的誤區。事實上，水溫過高會引起腳步血脈擴張，讓更多的血液流向足，容易引起心臟、腦部、腎臟等供血不足。而生長髮育期的兒童用太熱的水泡腳容易衍生成扁平足。
此外，泡腳的時長宜控制在半個小時以內。因爲泡腳使足部受熱，人體的整個血液循環加快，如果泡腳時間過長，人體的血液循環一直保持高速率，心率會加快，對心臟造成很大的負擔。
秋季開始變涼，泡一個熱水腳是很多中年人的養生習慣，其實不光是中年人，年輕的上班族、白領常泡腳也是很有好處的。掌握正確的泡腳方法，把握最佳的泡腳時間對泡的功效和作用有着決定性的作用，今天你泡了嗎？
