枸杞是一種常見的藥食同源的藥材，很多人平時都會吃一些枸杞來養生，那麼一天吃幾粒枸杞最好呢？
一天吃幾粒枸杞最好
15-30粒不等。
枸杞是一種常見的中藥材，具有補肝腎，益精明目等功效，由於枸杞的品質不同，它的個頭大小也不一樣，所以通常服用枸杞的量不以“粒”計，而以“克”計，一般健康成人枸杞的服用量不宜超過20克，對於品質較好，個頭較大的枸杞來說，大約在15-20顆左右；而對於個頭較小的枸杞來說，可能有20-30顆左右，甚至更多。
另外，還要注意，如果服用枸杞是爲了治療某些疾病的話，則其服用量應當諮詢醫生，不宜自己盲目服用。
枸杞過量的嚴重後果
一般來說，枸杞作爲一種藥食同源的中藥材，即使過量服用，其危害也不是很多，由於枸杞的滋補作用比較強，若是食用過多枸杞的話，可能會加重人體內的燥熱之氣，引起上火、流鼻血、眼睛紅腫等不適反應。一般停服枸杞一段時間後，症狀可自然緩解，不必過於憂心。
枸杞的禁忌
發熱患者不宜吃
有感冒發熱或炎症患者的飲食當以清淡，易消化爲主，而枸杞的滋補作用比較強，在此期間若是進食了過多枸杞，反而會導致不適症狀加重。
脾胃虛弱者慎吃
本草匯言中提到：“如脾胃有寒痰冷僻，時作泄瀉者勿入”，也就是說有脾胃虛弱，經常腹瀉的人羣不宜經常食用枸杞，否則會加重脾胃寒痰阻滯的情況，加重脾虛症狀。
陰虛上火者慎吃
枸杞比較滋補，吃多了容易上火，所以陰虛，易上火體質的人羣應當少吃枸杞，否則很可能會加劇體內的燥熱之氣，導致陰虛症狀加重，對身體健康不利。
枸杞可以怎麼吃
1、幹吃。枸杞最簡單的吃法就是放在口中幹嚼，但是這種方法不適合牙口不好的老人。
2、泡水。泡水也是枸杞的常見吃法，將它放入杯中，衝入沸水，代茶飲用即可。
3、煲湯。在煲雞湯、肉湯、排骨湯的時候放幾粒枸杞一同燉煮，不僅可以增強其營養，還可以讓湯的口感更豐富。
4、煮粥。在煮粥的時候也可以放幾粒枸杞，不僅可以增強其口感和營養，而且也可以讓粥看起來更有食慾。
