成年人正常情況下每天排便一次。
隨着飲食精細化，運動量減少，現代人便祕的情況比較多見，有的甚至一星期才解一次。
腸道里的廢物留存時間過長，不但會吸收過多毒素，還可能增加大腸癌的患病風險。
人體的大腸經分佈在手臂外側，經常用刮痧板刮拭大腸經，可以起到清理腸道、排出宿便的作用。
具體方法是：用刮痧板的長邊，從肩上部開始，沿着大腸經分段向下刮至食指甲根部外側的商陽穴。然後用刮痧板凹槽從食指根部刮至指尖。可以隔着衣服刮拭，至局部微熱即可。也可以直接在皮膚上刮拭，刮拭時間短時可以不塗刮痧油。
如果遇到疼痛之處，在痛點部位塗抹刮痧油重點刮拭。每天有空時就刮一刮，十分適合飲食油膩又缺乏運動的上班族。
刮痧不宜過度，以防消耗正氣。
刮痧後建議喝一杯熱水，可以補充水分，促進代謝產物的排出。
平時每坐1小時就站起來走一走，伸展一下身體，補充一些含纖維素較多的水果，如火龍果、香蕉等，可以幫助調理腸道，改善便祕。
