暑邪爲陽邪，行於盛夏，具有升散的特性，容易耗氣傷津，引起人們口渴舌燥，甚至小便減少等不適。而在夏暑之季，除氣候炎熱外，還常多雨潮溼。熱蒸溼動，溼氣較大，人體在感受暑邪的同時，往往還兼感溼邪，所以中醫有“暑多挾溼”或“暑必兼溼”的說法。
一說到祛除病邪，大家總是會想吃什麼藥好。其實只要平時動一動手，做到“寧心”“養神”“柔肝”，就能夠調暢氣機，實現氣血的平和，將暑溼邪氣拒之體外。
指壓鼻根寧心神
用食指觸摸鼻根（雙眼之間鼻樑凹陷部分），用拇指、中指併攏壓揉該處，要隨着心跳節律按摩，每次1分鐘即可。此時，該處皮膚溫度會上升，可以寧心安神、保養心臟，而心神安定，則氣機不亂，邪氣自然不易侵襲。
輕敲腦部防頭痛
一般來說，預防夏季頭痛，只需用5個指尖輕輕敲頭部即可。先敲整個頭部，如果在敲打時，發現有特別舒服之處，就可以把該處作爲重點輕敲，至少3分鐘。同時配合冥想導引，還能夠減少個體焦慮、減輕炎熱引發的抑鬱狀態。
按摩穴位防中暑
將大拇指貼住天柱穴（在頸肌外側緣入髮際處），把小指和中指貼在眼尾附近，然後頭部慢慢歪斜，利用頭部重量壓迫拇指來按摩天柱穴。
按摩該穴能預防中暑，改善頭暈、耳鳴等中暑症狀。同時配合按壓足三裏，還能夠緩解抑鬱狀態。
取穴方法
【足三裏穴】
正坐屈膝，同側手掌張開，虎口圍住髕骨外上緣，其餘四指向下，中指指尖處即是足三裏。
【天柱穴】
後發跡正中旁開1.3寸（拇指指關節的寬度約1寸）。
