今年的三伏天，不知不覺地走過了28天，即將要踏入末伏天的10天了。8月11日起，就進入三伏天的最後一伏——末伏。今年的末伏時間爲8月11日~8月20日。
這期間，天氣仍然較熱，且雨水較多，溼熱交蒸，合而爲溼熱邪氣。如果脾傷於溼，不僅會出現飲食不化、脘悶嘈雜、噁心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等症，還可能爲咳喘病症種下病根。
中醫講“溼氣通於脾”，所以健脾祛溼是末伏養生的重要環節。今天，快醫君就爲大家介紹三個中醫穴位，平時按一按，能夠化溼、健脾、和胃，補中益氣，通經活絡。
1、豐隆穴
功效：豐隆穴屬於胃經，又聯絡脾經，能調治脾和胃兩大臟腑，有很好的除溼祛痰的效果。
取穴：從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛纔那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴。
按摩方法：用大拇指略微用力按壓穴位，以略感疼痛爲基準，按住5秒後鬆開，雙手交替互按 3~ 5分鐘。平時也可用拳頭輕輕敲打此穴，以皮膚會自然變紅爲標準，每次 5~10 分鐘。
豐隆穴一般比周圍要敏感，按摩時會有輕微疼痛感。
2、足三裏
功效：足三裏穴，是“足陽明胃經”的主要穴位之一，有生髮胃氣、燥化脾溼的功效。民間常說：“常按足三裏，勝吃老母雞”，可見足三裏對於強壯身體有多重要。
取穴：足三裏位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置。
按摩方法：用大拇指指端按放在足三裏穴處，作點按活動，一按一鬆，每分鐘按壓15~20次，每天按壓約5~10分鐘。按摩時，有酸脹、發熱的感覺爲宜。
3、脾俞穴
功效：有利溼升清、健脾和胃、益氣壯陽的功效。
取穴：脾俞穴位於背部，第11胸椎棘突下，旁開1.5寸。肚臍對應的是第二腰椎，再向上摸三個椎體，下面旁開兩指處即是。
按摩方法：用兩手拇指指腹放置在脾俞穴上，逐漸用力下壓，按而揉之，使患處產生酸、麻、脹、重的感覺。再用擦法，即來回摩擦穴位，使局部有熱感向內部深透，以皮膚潮紅爲度。如此反覆操作5～10分鐘，每日或隔日1次。
