學會養生對每個人都很重要，一般說到養生，我們第一反應大多都會想到飲食調理，確實，多吃一些有利於身體健康，營養豐富的食物，對於增強體質是有好處的，而對於男性來說，吃對了食物，不但可以使身體更強狀，大腦更靈活，還有的食物對於增強性功能有一定的幫助。那麼下面我們就來看看男人養生吃什麼好?
每三十克左右的去皮火雞胸中就含有7克的蛋白質，男性每週吃三次左右火雞胸，每次攝取量控制在85克左右，就能有效促進身體中的肌肉生長，而且火雞肉中還含有豐富的維生素B，以及鋅元素和硒元素，這些元素能夠有效促進細胞生長，還有防癌作用;此外，火雞中的氨基酸豐富，但幾乎不含飽和脂肪酸，而豐富的蛋白質能夠增強飽腹感，有助於減肥。
橄欖油中含有對人體健康有益的不飽和脂肪酸，服用不飽和脂肪酸能有效的降低患心臟病的風險;除此之外，橄欖油中還含有一種抗炎蛋白成分，這種成分的作用和抗炎要效果一樣，能夠有效幫助身體減輕疼痛，並消除腫脹。每天攝取兩湯匙左右的橄欖油，還能攝取足夠的蛋白質，保證健康飲食。
黑豆中含有豐富的纖維素，這種物質有助於填充胃部，增強飽腹感；此外，黑豆中還含有一種結構很複雜的碳水化合物，這種物質在體內能產生大量的熱量，對於維持身體器官運行起到了非常重要的作用。而且黑豆中也是含有大量蛋白質的，所以說，每週吃兩次黑豆能夠給男性提供足夠的營養成分，使人感到精力充沛，有很好的保健作用。
男性每天能夠吃一個雞蛋對於身體是有好處的，雞蛋不但富含肌肉生長所需的氨基酸，還含有促進記憶力的維生素，而且雞蛋還是膽鹼素的豐富來源，所以說雞蛋中幾乎包含了人體肌肉生長所需的所有營養物質，保健功效極好。
學會養生對每個人都很重要，一般說到養生，我們第一反應大多都會想到飲食調理，確實，多吃一些有利於身體健康，營養豐富的食物，對於增強體質是有好處的，而對於男性來說，吃對了食物，不但可以使身體更強狀，大腦更靈活，還有的食物對於增強性功能有一定的幫助。那麼下面我們就來看看男人養生吃什麼好?
前列腺分泌的前列腺液是精液的重要組成部分，番茄中的番茄紅素可以清除前列腺中的自由基，防止前列腺發生病變，延緩性衰老，此外，番茄中含有維生素A，維生素A能促進蛋白質合成，男性若缺少維生素A，就會影響睾丸組織產生精母細胞，輸精管上皮變性，所以說，吃富含維生素A的番茄還能間接提高男性性能力。
好酒的男性可以通過喝紅酒養生，紅酒是由葡萄釀製而成，葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率。此外，紅酒能提升抗氧化作用，預防動脈硬化，對預防老年癡呆症也有功效。中年男人平均每天飲用100—150毫升(約2—3兩)就可以增進食慾、幫助消化、減少對酒精的吸收。
男性的內分泌代謝經常遭到破壞，因此更易患高血壓、中風等疾病。而補充維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，所以男性朋友應多吃這類食物。尤其是燕麥含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護心臟和血管，是很好的養生食材。
男性精液裏含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。而海鮮類的生蠔、蝦、蟹等食物鋅含量最豐富，一個生蠔中的鋅含量就能滿足男人一天所需的鋅，從而幫助增強男人的性能力。 除了生蠔和蝦蟹之外，含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品等。
