體能訓練是所有球類的基礎，任何一個運動項目對身體素質都有一定的要求，必須首先具備一個良好的體能才能準確地完成各種動作。速度訓練想多練速度，必須要在耐力訓練的基礎之上才能加強速度，同時也和力量，爆發力的練習結合得......

爬行可以擴大寶寶的活動範圍，引發觸覺、視覺、聽覺等全方位的發育，促進智力發展。那家長怎麼訓練寶寶爬行呢？多讓寶寶趴趴寶寶3個月後，頭能直立，家長就可以經常讓寶寶趴着玩，每次3~5分鐘，這樣循序漸進，隨着月齡增長，就可以鍛鍊......

夏天到了，相信很多有不少家長正考慮、思量着，是不是該着手替家中的幼兒進行如廁訓練了呢？如廁訓練讓孩子和尿布說掰掰家裏的孩子最近玩着玩着，會突然安靜下來，並且去拉他的小褲褲，似乎是感受到便便與尿尿的不舒適感，這樣就可......

核心提示：“長生不老”，這是不切實際的幻想。但科學研究發現，經過特殊訓練，人的大腦可以達到一定程度上的“長生不老”。換句話說，儘管人們年紀越來越衰老，但人們的記憶力不但不會衰退，反而會保持旺盛的活力。大腦訓練延緩老......

一般情況下，空腹訓練減脂效果比較好。具體分析如下：首先，空腹狀態下，身體的血糖水平相對較低，胰島素水平較低。這會促使身體更多地依賴脂肪作爲能源來滿足運動需求。通過空腹訓練，可以增加脂肪氧化的機會，從而加速體內的脂肪......

我們平常做的呼吸功能的訓練主要是爲了清除氣道內分泌物，減少引起支氣管炎症或刺激的因素，保持呼吸道通暢、衛生。通過多種措施，預防和治療併發症，消除功能障礙和心理影響，進行積極的呼吸和運動訓練。充分發掘呼吸功能潛力......

跑者也需要做肌力訓練已是耳熟能詳的觀念。但到底要做多久、多少量、強度爲何？各界的說法更是議論紛紜，莫衷一是。下面與大家談談關於跑者從事肌力訓練的強度及長度。什麼時候是加強訓練的最佳時機跑者們平均每週該花長......

臥推、硬拉和深蹲被稱爲力量舉三大項，他們的推舉重量，也是一個人的身體力量的最好體現。那麼臥推硬拉深蹲重量比應該是多少纔好而？臥推硬拉深蹲重量比多少才合格臥推、硬拉和深蹲推舉的重量的合格標準，是和個人體重有關的......

在泰國的拳術訓練場和訓練館中，用來練習踢打的沙袋多以水牛皮製成。水牛皮製的沙袋比較堅固耐用。泰拳腿部爆發力訓練先說一般的訓練方法，一般訓練者的腿部抗擊打能力比常人要高，但是踢打到硬物，身體會不自覺地減少一些力......

斜視是比較常見的眼睛疾病，斜視對於人眼睛的影響是很大的，斜視是可以發生在任何人身上的，不過斜視的高發人羣是兒童，有些孩子經常性看電視，玩手機等不良的生活習慣等，這些都是最容易導致眼睛出現斜視的，其實斜視是可以通過訓......

一個有目標的敢於前進的人的總是會追求更好的成績，俯臥撐訓練中當然也不例外，如何提升俯臥撐個數，也是不少訓練者在思考的問題，那麼俯臥撐怎麼做的多呢？這其實就需要我們科學的進行練習了。選擇好訓練難度想要俯臥撐做的更......

很多爸媽覺得讓寶寶與大人一起睡，既可就近照顧，也能增加孩子的安全感，一舉數得。但專家建議，父母適當的放手讓寶寶自己睡，纔有助於培養他的獨立性，避免過於依賴。爸媽該何時開始訓練孩子單獨睡較適宜？又該怎麼做呢？孩子一個人......

跆拳道運動不同於顯示力量的重量運動，不是調節大而突出的肌肉。而是使無力的脂肪組織變成肌肉，使身體變得輕盈敏捷。通過重量運動發達的肌肉使血管之間的間隙拉開，由於血管數不變，因此無法在擴張的血管之間補充新的血管。......

受傷是健美訓練獲得成功的最大障礙，我們不妨從受傷的原因談起。爲什麼會受傷一、認識不足。很多人對受傷的危害性認識不足，缺乏防傷觀念，在訓練中不能積極採取各種預防措施。特別是一些年輕人，既缺乏訓練經驗，又麻痹大意，盲......

壺鈴這個健身訓練器材近年來在亞太地區竄紅起來，特別是在中國，加上全民健身的推出，隨之也有許多有關壺鈴訓練的課程誕生，由此可見壺鈴訓練可以帶來許多好處，也有不少人應證它的成效。壺鈴是什麼壺鈴是一種在鐵球上加了手把......

引體向上是一個簡單但鍛鍊效果非常強的運動，他能幫你鍛煉出強壯有力的背部和手臂。但是很多人嘗試做引體向上，卻因爲一開始體重過重，力量不足等原因導致無法完成。那麼有什麼方法可以幫助做好引體向上呢？這時候就需要用引......

在做引體向上時，很多人都會關注手怎麼握，背部怎麼收緊，腰部怎麼保持緊繃。但是卻很少有人注意腿要怎麼放。其實腿部的動作在引體向上中，也是十分重要的。如果腿部動作不對，那麼訓練效果可能會降低很多，也更加不容易進行。一......

腦電訓練是一種通過訓練改變大腦活動模式的方法，通常用於治療一些神經系統相關的疾病。腦電訓練對多動症的部分患者有一定的幫助，但具體效果可能存在差異。具體分析如下：多動症是一種神經發育障礙，主要表現爲注意力不集中......

呼吸功能訓練是指爲保證呼吸道通暢、提高呼吸肌功能、促進排痰和痰液引流、改善肺和支氣管組織血液代謝、加強氣體交換效率的訓練方法。那麼，呼吸功能訓練的好處有哪些呢？接下來爲大家解答一下。呼吸功能訓練的好處我們......

一般情況下，缺血適應性訓練有用。具體內容如下：缺血適應性訓練是一種新型的訓練方式，通過限制肌肉或身體部位的血液供應，促進身體產生適應性反應，從而提高肌肉力量和耐力。缺血適應性訓練可以增加肌肉的負荷，促進肌肉力量的......