在做引體向上時，很多人都會關注手怎麼握，背部怎麼收緊，腰部怎麼保持緊繃。但是卻很少有人注意腿要怎麼放。其實腿部的動作在引體向上中，也是十分重要的。如果腿部動作不對，那麼訓練效果可能會降低很多，也更加不容易進行。
一開始做引體向上時，腿部應該伸直，稍微向前傾斜，並且腳尖向下，不要翹起腳踝，讓身體重心正好位於杆下。
這個腳部動作，可以讓重心能夠垂直上下，並且可以更好的保證運動過程中身體不亂擺動。
很多人做引體向上時會選擇腿部交叉，放在身後的做法。因爲背闊肌是一塊很長的肌羣，它一直連接到了骨盆帶，這個做法可以讓背闊肌處於收縮狀態，從而增強對背部的刺激。不過這個做法的缺點是身體容易亂晃，所以只有在力量控制能力增強後才適合使用，否則身體晃動，是得不償失的。
和腿部交叉，放在身後的做法相反，有少數人則是將腿部放在身前。這個做法可以增強對腹肌核心的刺激。在能控制身體不擺動之後，可以使用這個方法，不過一般都不建議使用。畢竟通過引體向上來鍛鍊腹肌核心，並不是什麼好方式。
如果身體力量太弱，導致運動時無法控制好腿部，那麼可以使用彈力帶來進行輔助訓練。
方法是：將彈力帶一頭系在單槓上，一頭系在訓練者腿部或腰部，藉以完成引體向上。
彈力帶可以提高一定的彈力，從而抵消一部分的自身體重，減輕對身體力量的要求，減小引體向上難度。
在做引體向上時，很多人都會關注手怎麼握，背部怎麼收緊，腰部怎麼保持緊繃。但是卻很少有人注意腿要怎麼放。其實腿部的動作在引體向上中，也是十分重要的。如果腿部動作不對，那麼訓練效果可能會降低很多，也更加不容易進行。
很多人在引體向上時，由於身體力量不夠，或者爲了省力，常常使用胡亂蹬腿，借力拉起的做法。這樣子雖然拉起來了，但是其實卻是沒有什麼效果的。運動過程中，腿部應該是不動的，不能左右上下亂擺。
