主食類白麪包：兩片半白麪包含鈉就超過600毫克。如果再塗上花生醬、番茄醬等調味料，要不超量都難。而且巧克力麪包、菠蘿麪包、奶酥麪包等奶油越多的，含鈉越高。所以我們不妨選雜糧麪包，雖然含鈉高，但鉀也多，又有纖維、植化......

【星期一早飯食譜：淮山瘦肉粥】淮山具有健脾補氣的功效，早上起來喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥，可以快速溫熱腸胃，起到養胃的功效。用半根淮山切成塊，然後加上60克瘦肉切成片狀，放入電飯鍋煮熟後保溫一個晚上，第二天起來就不用手忙......

心臟健康自測可以通過日常運動、日常表現、監測脈搏等方法。若是發現心臟功能下降，一定要調整生活，儘量保證日常作息是規律且健康的。如果出現胸悶、呼吸困難、心悸、胸痛等症狀時，應及時到醫院檢查並配合醫生治療，以免延......

人的一生中有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，保證充足的睡眠是促進健康的一種方式。長期的生活紊亂，造成睡眠障礙，出現失眠，可能會整天昏昏沉沉，做事注意力不集中、記憶力下降、長期處於亞健康狀態。以及免疫力下降就容......

1.蛋奶素最好吃素超過10年的專家建議，發育中的兒童及青少年，懷孕期的婦女，重病患者最好改吃蛋奶素。奶類含有豐富的鈣質及蛋白質，蛋富含鐵質，蛋白質，維生素乙羣及卵磷脂，檯安醫院營養師專家建議素食者每週吃2？3顆雞蛋或每天1？2......

護鼻每天用生理鹽水清洗鼻腔。護肺上了年紀的人、心肺功能不好的人，需要儘量減少外出，避免晨練。室內開窗通風換氣時，儘量避開早晚霧霾高峯段。護喉多喝水，保證每日最少吃1個水果。護膚外出歸來要洗臉，多抹護膚霜。外出戴......

一要少俗話說：飯吃八分飽，少病無煩惱。意思就是說呢，每餐不要吃的太飽，要給肚子留個兩分的空間。澳大利亞研究發現，如果人類時常保持兩分飢餓，其壽命將增長20%~30%。二要暖中醫講，脾胃乃後天之本。胃喜燥惡寒，所以要避免冰的......

有句話說“女人是水做的”，這話一點不假，沒有水，女人的肌膚就會幹燥無光澤、容易老化、毛孔粗大……就連心情都會很差。但是女人喝水是越多越好嗎？沒喝水才最有利於美容護膚？牛奶、果汁都不適合做爲早上第一杯水，這些你都知......

說到食用油，大家應該再熟悉不過了，我們的一日三餐基本上都離不開它。日常生活中，吃點食用油對人體有很多好處，但是這個“好處“是建立在“適宜的量“的前提下。吃油過多反而會傷身，然而，絕大多數人根本把握不好這個“適量”......

1.保持健康的體重肥胖會增加10%罹患癌症的機率，包括大腸癌、乳癌、肝癌和前列腺癌等。已經有研究顯示，體內脂肪過多使身體產生生長激素，進而增加癌症發生機率，比如脂肪細胞分泌雌激素，能增加罹患乳癌等的風險。另外，健康的......

患有消化道疾患的人，最好不要食用辣椒因爲在食用辣椒後，辣椒中的辣椒素會刺激胃黏膜，加快腸道蠕動，引起腹痛，腹瀉等症狀。並且患有食管和胃部疾患的人，在食用辣椒後，不利於原有疾病的恢復。患有紅眼病的人，最好不要食用辣椒紅......

提高免疫力對於我們的健康至關重要，因爲免疫系統是我們身體抵禦疾病和感染的主要防線。以下是關於提高免疫力以及免疫力重要性的介紹。免疫力是指身體對抗外部病原體和維持內部平衡的能力。一個強大的免疫系統可以幫助......

橙子提到富含維生素C的水果，多數人會想到橙子。它不但可以對抗感冒，還能有效預防心臟病。橙子含有纖維素和果膠，能降低膽固醇。其富含的維生素C也可以增強動脈壁的韌性，提高心血管功能。西蘭花西蘭花是蛋白質的良好來源，特......

想要讓血管暢通更健康，可通過運動按摩、熱敷、吃藥等方式促進血液流通。血液循環不通暢可能伴隨缺血部位及組織的不適症狀，若持續無法緩解會造成不可逆的損傷，如局部壞死。1、運動按摩運動及按摩可在一定程度上加快血液......

春秋飲豆漿，滋陰潤燥，調和陰陽；夏飲豆漿，消熱防暑，生津解渴；冬飲豆漿，祛寒暖胃，滋養進補。其實，除了傳統的黃豆漿外，豆漿還有很多花樣，紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成爲豆漿的配料。大家不妨親自動手嘗試一下，在寒冷的冬日爲家......

一、吸菸減少壽命提到吸菸的危害，我們不得不談就是壽命，根據有些調查顯示,平均每吸一支菸會縮短11分鐘的壽命，當然這個數字不一定準確，但是有一點可以肯定的是，不吸菸者比吸菸者要長壽。二、吸菸影響睡眠質量根據德國科學......

情緒是一種心理現象。現代醫學證明，人的情緒與健康有着極其密切的關係。《黃帝內經》有云：“百病生於氣也!”就是說情志失調對身心健康極爲不利，甚至會導致多種疾病。大多數人很少關注壞情緒對身體健康的影響，身體不舒服......

水水是所有愛美人士最健康的選擇，每天攝取3000ml的水分，可以幫助維持肌膚水嫩。無糖綠茶飯後喝綠茶，有助於消化，減少油脂的吸收。當中的兒茶素能達到抗氧化的效果，幫助消除自由基。低脂牛奶牛奶中含有豐富蛋白質，只有攝取足......

每個女人最痛苦的莫過於每個月的那幾天，每個月一次的痛苦，的確帶來了很多煩惱。但月經來了卻也是代表女人趨於成熟，並且擁有了孕育下一代的機會;另外更是能夠替女人每個月換血，讓女人總是可以保有青春的時刻。另外，如今天......

腎病我們都不陌生，這種疾病在小便的時候，會出現泡沫的症狀，還會出現發燒或者水腫等一些常見的症狀，對患者的健康造成了威脅，這種疾病在飲食上要多加註意才行，很多的食物，腎病的患者是不能吃的，看看腎病常見的飲食禁忌有哪些吧......