在保健養生的行家看來，下面5個動作，擇一堅持都大有裨益，如果只是看看，那麼會錯失很多強身健體、延年益壽、解決身體毛病的機會。單舉手臂調脾胃單舉手臂這個動作源於八段錦，在宋代的時候就已流傳於世，對脾胃有很好的調節作......

睡前6個減肥小動作燃脂一整夜1.貓式伸展這個動作需要MM們跪在牀上，然手雙手撐着牀板。然後開始收腹，頭往下，身體形成圓形後停住，做3次深呼吸。然後放鬆身體，弓起背，擡頭望向天花板，保持這個姿勢同樣做3次深呼吸。最後回到最......

在生活中勞累了一天，洗一個熱水澡是每一位男性此刻的享受的，但是同時要注意的是，洗澡不僅僅是爲了放鬆心情，不僅僅是爲了乾淨清爽，在洗澡的過程中一些小的動作對男性帶來的好處，是值得人們的注意的，對男性的健康也是很有幫助......

60歲的趙大媽最近迷上了老年健身操，看着同齡老姐妹活動之後精神抖擻容光煥發的樣子，趙大媽也欣欣然加入了“跳操”大軍，每天清晨在公園裏“聞樂起舞”，可是連着跳了幾個早上，她的精氣神卻有些打退堂鼓，別人神采奕奕，自己卻心......

現在越來越多的人練瑜伽，尤其是女性朋友，瑜伽是女性健康減肥的不二之選，那麼減肥瑜伽基礎動作你知道嗎?練習減肥瑜伽注意事項有哪些呢?下面小病爲您介紹減肥瑜伽基礎動作，看看吧。減肥瑜伽5大基礎動作1、樹式站直，雙手垂放......

經絡療法可達到醫療效果，有病治病，無病防病的療效。人體經絡就像一個縱橫交錯的交通網，聯繫臟腑、溝通氣血、抗禦病邪。然而，久坐不動、缺乏鍛鍊的現代生活方式，卻讓氣血頻繁遭遇紅燈，甚至招來病痛。不妨試試12個日常保健小......

每天早上1分鐘，做做下面擇校運動，能幫助你輕鬆舒服一整天！還在等什麼，快點動起來吧~10個小動作，幫你健康生活每一天1、搓手掌心兩隻手掌心對在一起，少用些力、快速對搓1分鐘，可以刺激到手掌的各個經絡和穴位，達到打通經脈、調......

五個小動作緩解肩周炎一、肩胛內收運動患者採取坐姿或站立，先放鬆肩膀，接着逐漸把兩邊肩胛骨向內、向下用力，促使兩邊肩胛骨靠近一點，運動過程中不要聳肩。二、鐘擺運動採取坐姿或站立，肩膀放鬆，手握礦泉水瓶，再向前、向後擺......

堅持做這六個小動作對身體有益處梳頭梳頭能刺激頭部穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，梳頭還可治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和......

很多中老年朋友都有這樣的經歷：想說的話，一張口卻不知道說什麼；走到半路，卻想不起要去做什麼；剛放下的東西，就忘記放在那裏了記憶力減退有多方面原因，其中一部分原因是：室內氧氣含量低，且活動量不夠，導致血液流通不暢、腦部供血......

在日常的生活中，無論是男性還是女性都會出現腰痛的症狀，腰痛的時候不僅會受到疼痛折磨，還會使得工作和一些活動進行受到阻礙。怎樣緩解腰痛？介紹緩解腰痛的幾個按摩小方法，現在和大家分享一下。簡單小動作緩解腰痛：①擦腰：兩......

春季犯困怎麼辦?因爲春季是生髮的季節，對於人體是肝臟最活躍的時候，之前如果你肝血沒有藏夠，這時候就表現爲不足了，人體就提示你休息睡覺來補充肝血。這也是爲什麼春季犯困的原因。那麼春季犯困怎麼辦呢?下面一起來動手動......

輕鬆塑造纖細美腿的祕訣洗澡時揉腿可以選擇在洗澡的時候，爲了給腿部減少摩擦的疼痛感，需要取適量沐浴露塗抹雙腿，找一個和腰差不多高的地方（例如洗臉檯），把一隻腳放上去，開始用雙手在腿部搓揉，先從大腿往小腿方向上下來回一百......

困了打個哈欠伸個懶腰、累了做個深呼吸……日常生活中，人們常常在不經意間做這些小動作，並認爲這是身體的本能反應。然而這些不爲人注意的舉止，卻有着一些特別的健身功效。小動作之一：打哈欠打哈欠是機體的生......

看這篇文章時，你是否正不自覺地張着嘴？我國有一半以上的人呼吸方式不正確，當你感冒鼻塞、運動健身甚至睡覺時，都可能無意識地讓嘴巴取代了鼻子，選擇了錯誤的呼吸方式。其實，疾病或健康，都在你的吐納之間。今天，就教你最正確的......

生活中有些人健康長壽，有些人年紀輕輕卻百病纏身，歸根到底都是日常生活中不注重養生惹的禍，保養得好身體健康，長命百歲。下面就來看看哪些小動能作助你長命百歲吧！8個最佳養生法令你百病不侵1、養肝大法就是閉眼睛人的神明......

讓器官年輕十歲的方法轉眼球，望遠方眼睛是我們與外界聯繫最有利的“開關”，正常人80%以上的信息都通過眼睛獲取。由於人們過度用眼，這個“開關”正在嚴重地超負荷工作。一項研究發現，在人體五官中，眼睛是衰老最早也是最快......

辦公室內的職員，伏案久坐，胸部得不到充分擴展，心肺的正常功能得不到很好的發揮，患心臟病和肺部疾病的機率就會增多，動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病更易光顧。久坐還使腹部肌肉鬆弛，腹腔血液供應減少，胃腸蠕動減慢，各種消化液的......

現如今的生活中，電子產品已經是人們離不開的伴侶了，電腦是很多人工作的伴侶，智能手機則是大家最佳的夥伴了，沒有了它們真不知道怎麼打發時間了，但是天天對着手機電腦屏幕，最傷的是我們的眼睛，長此以往眼睛就會受不了，各種病症......

肝不好的人非常容易疲勞。那如何保護肝臟健康呢?養肝最重要的是飲食和作息都需要規律，如果經常熬夜，人體最先受到傷害的是眼睛吧?這樣也直接傷害了肝臟。所以科學地養肝睡眠法就是在晚上11點前上牀睡覺，肝臟能定時排毒，減......