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關於馬拉松的養生知識
馬拉松跑步吃什麼補充
要知道馬拉松是長距離長時間的運動,會引起身體內大量能量物質的消耗,必須要及時補充才能滿足身體的需求,那跑馬拉松如何補充能量呢?跑馬拉松前如何補充能量補液在馬拉松前30分鐘左右進行補液,300-500ml即可,也能補充能量,延......
2016-07-31
馬拉松穿什麼鞋
要知道跑步的裝備中,一雙合適的鞋子是很重要的,特別是像馬拉松這樣長距離的跑步,沒有好的鞋子,對膝蓋衝擊很大,而且也很難堅持跑完,下面來看看跑馬拉松穿什麼鞋?還需要什麼裝備?跑馬拉松穿什麼鞋馬拉松訓練鞋馬拉松訓練鞋是馬......
2017-06-03
低血糖能不能跑馬拉松 馬拉松如何避免低血糖
不少人有着低血糖的問題,或輕或重,那麼有低血糖的問題是否能夠參加馬拉松呢?低血糖能不能跑馬拉松馬拉松強度非常大,運動時間長,需要消耗大量的能量,如果你有低血糖的問題那麼不僅無法獲得好的運動狀態,還有可能因爲低血糖而......
2018-12-20
跑完馬拉松膝蓋外側疼 怎麼預防膝蓋外側疼
在一場艱苦的馬拉松戰鬥結束後,也許你的身體出現了些許狀況,可能性最大的位置就是膝蓋,那麼這是爲什麼呢?又該如何解決呢?跑完馬拉松膝蓋外側疼這是什麼原因呢?當你跑步時開始覺得膝蓋外側感到疼痛,而且隨着運動強度的增加,疼......
2017-12-26
首屆南昌國際馬拉松開跑 跑步對身體的好處介紹
由中國田徑協會、江西省體育局、南昌市政府共同主辦的2016首屆南昌國際馬拉松20日開跑,來自40餘個國家和地區的15000名選手參賽。最終,來自肯尼亞的兩名選手包攬了男子全程馬拉松冠、亞軍。跑步是一種很簡單的健身方法,......
2018-06-28
馬拉松運動員吃什麼水果 跑馬拉松前一晚吃什麼
馬拉松運動難度非常大,運動飲食對於能否成功完賽影響重大,那麼下面就來說說馬拉松運動中飲食的事。馬拉松運動員吃什麼水果通常會選擇香蕉,香蕉是首選,因爲香蕉能量很高能夠補充充足的能量,並且是高GI,能夠長時間持續釋放,而......
2019-03-21
女子穿高跟鞋跑完馬拉松 創吉尼斯世界紀錄
10月19日報道,美國一名女子穿着3英寸(約7.6釐米)的細高跟鞋用不到7.5小時的時間跑完了整個馬拉松比賽,創造了吉尼斯世界紀錄。27歲的艾琳?休厄爾(IreneSewell)來自弗吉尼亞州的布萊克斯堡。10月15日,她在田納西州的查特......
2017-10-09
馬拉松選手被遞國旗痛失冠軍 組委會迴應
今天,中國的馬拉松圈兒因爲一件事快炸了。因爲牽涉到“扔國旗”,爭議已經不只存在於馬拉松圈了。時間倒回昨天。11月18日,2018蘇州(太湖)馬拉松在細雨中開跑,共有來37個國家和地區的30000名選手參賽。爭議出現在在女子組比......
2019-04-18
21歲大學生參加馬拉松比賽心臟停跳 經搶救甦醒
醫護人員在事發現場急救昨日上午9時許,在廣州國際馬拉松賽事10公里比賽終點,21歲大學男生陳杰衝刺中突然倒地,心跳與呼吸驟停。經過現場20分鐘搶救,陳杰被送入省中醫院二沙島分院急救,10時20分許,其心肺功能復甦,隨後被移送I......
2017-01-06
馬拉松腳趾甲掉了怎麼辦
馬拉松由於距離長,時間長,所以在跑完之後身體可能會出現各種各樣的不適,其中掉腳趾甲可以說是比較常見的現象了,那跑馬拉松腳趾甲掉了是怎麼回事?要怎麼預防呢?血液迴流受阻跑馬拉松時全身的血液循環會加快器官會充血,而腳趾......
2016-12-12
跑完馬拉松怎麼放鬆腿部 跑完馬拉松怎麼恢復
對於有經驗的跑者來說,熱身與放鬆是再熟悉不過的基本觀念。尤其是在一場耗盡體力的馬拉松之後,你也許更想要做的是馬上坐下來或躺下來休息,但是如果過快的讓你的雙腳完全停止運動,可能會導致肌肉和跟腱拉緊、拉傷,並不利於......
2018-02-23
跑完馬拉松後用什麼水泡腳 跑完馬拉松能用熱水泡腳嗎
馬拉松比賽難度巨大,比賽時間長對於你的下肢是個巨大的考驗,那麼跑完馬拉松後用什麼水泡腳呢?跑完馬拉松後用什麼水泡腳建議使用冰水泡腳,這樣能夠減少身體的炎症反應,加快肌肉傷痛消退速度。通過低溫加速人體中乳酸的化解......
2017-07-13
馬拉松前吃什麼 馬拉松前一天準備
馬拉松全程約42公里,對於普通人來說是很遠的,是一項對人體極限的挑戰的運動,那麼馬拉松前吃什麼?馬拉松前一天要準備什麼?馬拉松前吃什麼馬拉松長跑是國際上非常普及的長跑比賽項項目,跑馬拉松應該在賽前一小時前吃完早餐,胰......
2020-01-13
一週一個半馬傷身體嗎 每天跑半程馬拉松對身體好嗎
不少跑友對於跑者極其狂熱,每週積蓄着的能量想要來個半馬,那麼這樣的強度對身體有傷害嗎?一週一個半馬傷身體嗎如果一週總距離爲半馬,那麼一週二十幾公里強度並不是很大,即使運動水平不高也能做到。如果每週進行一次半馬訓......
2016-12-09
馬拉松後腳踝腫怎麼辦 別擔心!這麼處理能很快恢復...
運動過程中經常會出現這樣或是那樣的損傷,尤其是像馬拉松這樣長距離、長時間的運動,運動損傷更是難免的,而腳踝關節應該算是最易損傷的部位之一,那馬拉松後腳踝腫怎麼辦?判斷傷勢馬拉松後腳踝腫要先進行傷勢的檢查判斷,如果......
2016-06-03
跑完馬拉松可以泡腳嗎 泡對了可以幫助緩解疲勞!
要知道泡腳可是對身體大有益處的,像促進血液循環,加幫助身體新陳代謝,消除疲勞等,於是在跑完馬拉松極度疲勞的情況下,有的人會想要泡泡腳,那跑完馬拉松可以泡腳嗎?跑完馬拉松可以泡腳嗎可以泡腳。在跑完馬拉松之後,多數人會感......
2017-09-20
跑完馬拉松能喝酒嗎 馬拉松前後可都不宜飲酒!
生活中很多人都習慣時不時的喝上一杯小酒,甚至在跑完馬拉松之後,也想要喝點酒來幫助身體恢復。那跑完馬拉松能喝酒嗎?跑完馬拉松能喝酒嗎不能。跑完馬拉松是需要補液,但是酒類飲品並不是合適的選擇,特別是像冰啤酒這類的,在......
2019-04-07
跑馬拉松後怎樣排酸
跑馬拉松後,肌肉會產生大量乳酸和酸性代謝物,導致身體出現疲勞和痠痛感。一般情況下,可以通過適當休息、按摩放鬆、冷熱水浴交替等方式來排酸。具體內容如下:1、適當休息:跑完馬拉松後,需要給身體充分的休息時間,讓身體逐漸......
2023-10-29
北京馬拉松逾千人接受傷病治療 965人肌肉拉傷
由於此前在廣州舉行的馬拉松比賽中出現選手猝死,因此北馬組委會特別加強了醫療保障措施。組委會在賽道旁每隔5公里就設立一個醫療點。跑步路線上每隔100米就有一名志願者,專門協助醫療救護、維護秩序,另外還有急救車一路......
2016-10-09
馬拉松如何保護膝蓋 經常運動如何保護膝蓋
即使是不同領域的運動員,都需要足夠的下肢力量以及靈活度才能擁有好的運動表現,除此之外,加強膝蓋附近的肌肉訓練也是必須的,當膝蓋周圍擁有強健的肌肉時,除了能讓運動員擁有更好的彈跳力,同時也能減輕對膝蓋的壓力,如果你想......
2017-05-03
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