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關於上班族的養生知識
上班族常練太極拳好處多 多練讓你睡的香
練太極的好處中醫認爲,練太極拳,能加強腎的藏精、保精功能,並能調節內分泌系統。因此,通過練太級拳,不僅能改善陽痿、遺精、腰腿痠軟。練太極拳也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症狀,可明顯改善睡眠質量。練太極拳可以調......
2023-10-18
上班族護眼十個竅門
上班族如何保護眼睛?電腦在我們日常生活中已經普遍化了,上班族每天對着電腦平均8個小時,這樣長時間對着電腦對眼睛的傷害很大,可是由於原因,避免不了對着電腦,那麼就需要我們掌握一些護眼的小竅門,保護眼睛不受傷害,那你知道......
2023-10-16
上班族的簡單健身操
日常工作繁忙的朋友可不能再剋扣身體鍛鍊的時間了,不能因爲工作繁忙而忽略了自身的健康狀況。今天小編給大家介紹十個簡單的健身操,讓你在百忙之中也能抽空健身,緊抓自己的身體健康。一、叩頭。每天早晨或晚上睡前輕叩頭......
2023-10-15
忙碌上班族想瘦身 早起三部曲塑體形
現代人工作忙碌,生活節奏快,想減肥又找不到特定的時間去健身,其實不用那麼麻煩,對於忙碌的上班族,每天早上起牀後的一些小習慣就可以讓你保持窈窕身材,容易做到又不用特別安排鍛鍊時間。清晨減肥三步驟,習慣之後成爲你的生活......
2023-10-15
上班族養胃怎麼吃? 要學會“挑食” 這物絕對不能吃
上班族養胃怎麼吃一定要養成吃主食的習慣,同時還要學會多吃五穀雜糧,比如大米、小米、黑米、燕麥單獨或搭配着吃,配上些豆類、蓮子、花生等堅果,可以熬粥也可以打成漿糊飲用。多吃新鮮蔬菜,食用當季新鮮水果,儘量少吃非當季......
2023-10-18
上班族高效健身方法
很多上班族老是抱怨工作太忙,沒時間健身。運動確實需要時間,但只要有心,也可以化整爲零。今天就來介紹幾種以分鐘計時的健身法,你也可以根據個人需要加以選擇,找到適合自己的健身組合。別再把時間不夠當藉口,這些運動可佔不......
2023-10-16
警惕:上班族久坐會引起六大疾病
上班族每天坐在電腦前工作,有時一忙起來甚至喝水上廁所的時間都大大減少,時間長了,身體就容易出現各種毛病,如肩頸痠痛,肩頸痠痛怎麼回事?白領出現這樣的症狀又該怎樣治療呢?除此之外,白領還應該防治以下的六種常見職業病。1.......
2023-10-08
白領三招可緩解壓力
不少人上班一坐就是一整天,坐時膝蓋彎曲、下肢放地板,造成靜脈迴流受限,長時間導致下肢血液循環不良,還會使肌肉緊繃,出現下肢浮腫,甚至引發腿部靜脈栓塞的不良後果。建議上班時可做簡單的3招體操,幫助腿部肌肉有效伸展和收......
2023-10-15
上班族如何抽時間鍛鍊身體,遠離亞健康
第一、充分利用上下班回家路上的時間在這段時間,我們可以通過使用不同的交通工具來達到鍛鍊身體的目的。離單位近的,完全可以步行去上班,既健康,又環保。距離稍遠的可以騎自行車,也完全可以達到鍛鍊身體的目的。再遠點的,可......
2023-10-08
上班族吃什麼 一週健康食譜推薦
星期一早餐:饅頭和草莓醬、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。水果:西紅柿或白蘿蔔1個。中餐:蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺、絲瓜湯。晚餐:綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。星期二早餐:玉米麪窩窩頭、牛奶(或......
2023-10-10
久視也會傷肝 專屬上班族冬季養肝粥
久視也會傷肝肝通目,用眼過度也會對肝造成傷害。如果你經常對着電腦,常常會覺得看不清東西,這時候最好考慮一下,在保護眼睛的同時也保護一下肝。建議經常用眼的朋友多吃點菠菜和豬肝爲材料熬的粥,達到護肝養目的效果。電腦......
2023-10-17
上班族們不凡從《三國》中學
快節奏的生活以及強大的工作壓力,使大部分白領們的胃都處於亞健康狀態。白領們不妨從熱播的電視劇《三國》中學學健康的養生法則。案例1:董昭30年淡食養生法曹操入宮議事,見到董昭眉清目秀,神采飛揚,心想:洛陽正鬧饑荒,此人......
2023-10-15
上班族如何讓自己精力充沛 擺脫身體亞健康
保持樂觀心態,熱愛生活所謂“態度決定一切”,你對生活保持什麼樣的態度,你的生活就給予你什麼,你就會生活在一種什麼樣的生活當中。保持積極向上,樂觀、熱愛生活的態度很重要。有人說,你說起來輕鬆,還不是天天鬱悶的很,我怎麼......
2023-10-08
坐班一族久坐成疾敲響警鐘
上班族是當今社會發展的主力軍,他們的身體狀況是否健康歷來爲全社會廣泛關注。上班一族拼命於生活和工作,經常忽視自己的身體,等到發現時往往已經出現了不少問題,所以日常多注意這些保健方法,讓上班族們健康的工作。久坐成......
2023-10-17
上班族護腰 日常生活中如何保養腰椎
上班族護腰日常生活中如何保養腰椎1、不要睡軟牀。正常脊柱有一個“S”形的生理彎曲度,睡覺的時候姿勢不好、枕頭過高、牀墊過軟,均不利於脊柱的生理彎曲度,使腰肌緊張,僵硬,血液循環不暢,不利於腰椎間盤突出康復。枕頭高度......
2023-10-18
上班族如何改善自己的睡眠質量
一、養成良好的生活習慣1.睡前不要進行緊張的腦力勞動,避免劇烈的運動或體力勞動,這些都會影響人的睡眠質量。取而代之的應該是在戶外散步,儘量減少主觀上的刺激。2.性格易於興奮的男人,睡前不宜進行激動人心的講話,不宜看......
2023-10-08
上班族如何養胃 不想患胃病給你支幾招
一定要吃早餐這個是最爲重要的,估計大家也都聽說過,早餐不僅決定着我們一天的工作效率和工作狀態,而且長期不吃早餐會引起胃腸蠕動發生變化,進而引發胃病。不吃刺激性食物這個主要是針對我們平時的主食而言,一日三餐都儘量......
2023-10-07
上班族們多做這動作 跟小肚腩說再見
上班族久坐不動的瘦腹祕籍:1、白天兩三次將雙手放在腹部:深吸氣時收腹,呼氣時將腹肌隆起頂住手,連續做10至15次2、每天堅持腹部按摩:取站位或臥位,雙手掌心緊貼腹部,按順時針方向按摩15分鐘,每天一次,一定要堅持不懈。3、白天......
2023-10-17
上班族如何減肥 上班族快速減肥法
上班族如何減肥上班族快速減肥法1、保證充足的睡眠足夠的睡眠除了能保證你一整天的精神質量,更重要的是會優化新陳代謝系統,從來起來減肥效用。前提是睡眠時間要規律、建立良好的睡前習慣。減少對咖啡因和酒精的攝入、......
2023-10-18
上班族健身瑜伽揭祕
上班族瑜伽因爲朝九晚五的固定工作時間,上班族的主要健方式就是跑步和瑜伽,利用閒暇瑣碎的時間就可以起到健身的效果,那麼上班族的健身瑜伽動作有哪些呢?下面中華養生網爲您揭祕上班族全套健身瑜伽動作,看看吧。1、手部拉......
2023-10-08
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