最近有個特別有意思的新提倡，就是在起不來牀時光明正大地賴着——賴牀同時做一些讓身體快速甦醒、有助美膚、減脂的活血運動，讓“入冬後遺症”少來煩惱我們，因爲躺着就能做又簡單，故名曰“賴牀操”!
賴牀有隱患……
1.害你一整天都提不起神
畢竟人體各個器官的活動都有一定的晝夜規律，保持正常的規律纔會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩。如果經常賴牀，就會打亂人體這種正常的生物鐘規律。
2.造成大腦供血不足
專家強調，在睡眠過程當中，大腦皮質是處於抑制狀態的，如果賴牀，就會造成大腦皮質過長時間的抑制，從而導致大腦的供血不足，於是賴牀醒來之後，常常會感到頭昏腦脹，沒有精神。
3.導致代謝不暢
有調查爲證：賴牀會影響人體代謝功能!如果你賴牀太久，還不愛吃早餐，那麼對腸胃功能也產生不利影響，後果就是皮膚也會跟着黯淡、缺乏血氣，久而久之也非常容易爆痘。
小編建議
睡眠中我們的肌肉是鬆弛的，照理說身體也會較爲柔軟，但背部在睡眠中長期是處於受壓迫的狀態，也會較顯僵硬，因此起牀後可在牀上先進行背部的柔軟，透過背部、脖子的伸展來刺激身體細胞甦醒，之後再進行其他部位的運動，讓精神飽滿。
運動之前
使勁兒伸懶腰
在做賴牀操之前不妨先做個“熱身運動”，雙手合併輕搓揉至雙手感覺暖和，然後四肢上舉屈伸;雙手伸展開，儘量地伸展手指和腳趾，就像伸懶腰一樣。這兩個動作可使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血。
