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高鈣素炒豆腐

來源:科學養生坊    閱讀: 2.1K 次
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食材

豆腐 500克蔥 1棵辣椒 2個澱粉 1-2勺醬油 少許鹽 適量

將豆腐用清水浸泡一下,洗去多餘的滷水。

高鈣素炒豆腐

1用刀切成1*1*2cm的小塊

用刀切成1*1*2cm的小塊。

2將大蔥擇洗乾淨,劈開、切段

將大蔥擇洗乾淨,劈開、切段。

熱鍋中倒入油,油溫五成熱,放入辣椒熗一下。

3放入蔥段,烹出香味

放入蔥段,烹出香味。

倒入豆腐,掂勺翻炒,以保持豆腐塊的完整。

4加醬油調味,掂勺使豆腐均勻入味

加醬油調味,掂勺使豆腐均勻入味。

加適量清水,大火煮開小火燜到豆腐入味。

5加溼澱粉勾芡

加溼澱粉勾芡。

6改中火燉5分鐘,收汁

改中火燉5分鐘,收汁。

7最後撒適量鹽,即可盛出

最後撒適量鹽,即可盛出。豆腐細膩滑潤、湯汁粘稠味香!

注意事項

一次食用過多不僅阻礙人體對鐵的吸收,而且容易引起蛋白質消化不良,出現腹脹、腹瀉等不適症狀。

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