這裏講述的心腦血管疾病主要是指心腦血管的堵塞，比如腦血拴、腦栓塞、心肌梗塞等。近年來，隨着民衆生活水準的日益改善，大魚大肉和油炸性食品被搬上了人們的餐桌，導致了這些病症的患者增多。只要我們多注意預防疾病的方法，這種病症是可以避免的。所以我們多注意預防和治療心腦血管疾病的方法，從而防治這類疾病。
一、保持良好的作息習慣
良好的作息習慣是養成健康身體的重要指標，科學實驗證明，25歲~55歲之間的人，每天早上5點~7點間起牀因爲這個時候最適合中年人的體質，這個時間段起牀可以將血液的粘稠度降到最低。晚上9點~11點之間休息，可以充分保障身體各個機能有效地自行調理，對一天以來的身體欠缺（比如一天當中的營養進食不足）進行修復。55歲以後的老年人一直保持着早起的習慣就可以了，每天至少6個小時的睡眠時間，足以調理自身機能。
二、多加運動
多運動有益身體健康，運動不分年齡，因人而異，建議大家多多晨練，跑跑步，多呼吸新鮮空氣，晚飯後不要坐着，出去散散步，平衡一下良好的心態，舒緩一下不平的情緒。但老年人晨練時不適宜跑步，因爲早上起牀時，人得血液粘稠度較高，而跑步等劇烈運動會加速這種情況，建議老人多做些溫和點的體育項目，比如說做做老年操，散散步等。
三、多食魚類和富含精氨酸的食物
精氨酸補腎填精有助於補充血管張力，抑制血小板聚集的血管舒張因子一氧化的形成。而魚類則富含甲硫氨酸、黃牛氨酸等優質蛋白，有助於改善血管彈性，減少血液脂肪沉澱。海蔘、泥鰍、芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽的都是富含精氨酸的食物，多食有益。
四、進補要適當
我國中醫素來就有冬季進補的說法，冬季本來運動就少，再加上冬季的飲食豐盛，進補的藥酒等，很容易造成血脂增高，造成心腦血管疾病。現在又在倡導冬病夏治的理念，但每個人的體制不同，夏季屬於高溫天氣，進補也需要適宜，不可過量。因此，個人建議，養生保健要依據個人體質進行，不可盲目進補。
五、定期檢查
每年做體格檢查，得到健康指導，也利於早期發現病患。45歲以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、經常參加吃喝應酬者、高度精神緊張工作者，都屬高危對象，應定期(至少每年一次)檢查血脂、血壓等指標。
