腦出血，一種常發於中老年人羣的一種疾病，它的發病及嚴重後果，超出了人們的想像。所以，掌握和了解預防腦出血的方法，就顯得尤爲重要。那麼預防腦出血到底有哪些方法呢？下面一起來看看。
預防腦出血的9大方法
在可能發生腦溢血的高危人羣，如果做好預防措施，是可以遠離發病危險的。預防方法可以歸納爲以下幾點：
1、定期檢查
中老年人應定期體檢，監控血壓及血液粘稠度，以便儘早發現並及時治療諸如高血壓、動脈硬化等疾病。必須控制好血壓，並降低血脂及膽固醇，保持血管的彈性。
2、穩定情緒
保持樂觀情緒和精神愉快，做到心境平靜，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。遇到重大事件應注意冷靜，避免情緒過度激動，防止血壓突增。
3、戒除菸酒
嗜好菸酒者應予以戒除或加以節制，因爲酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化，有高血壓病、冠心病、腦動脈硬化症的人，尤應戒除菸酒。
4、注意飲食
日常膳食要保持清淡，注意低脂、低鹽、低糖，鹽分攝入量控制在每天6克以下。少吃動物的腦、內臟，多吃蔬菜、水果、豆製品，搭配適量瘦肉、魚、蛋品。
5、勞逸結合
建立合理的生活、工作和學習制度，保證足夠的睡眠，避免身體過度勞累和精神過度緊張，超負荷工作可誘發腦出血。可參加適當的文娛體育活動以增強體質。
6、預防便祕
若大便板結，排便用力，不但腹壓升高，血壓和顱內壓也同時上升，極易使小血管破裂而引發腦溢血。一定要預防便祕，將此類危險減至最低。
7、防寒避暑
避免因低溫和高溫導致血管舒縮功能障礙、血壓波動幅度劇增而發生意外。尤其冬天是疾病高發季節，一定要注意防寒保暖。
8、鍛鍊左手
醫學研究表明，腦溢血最容易發生在血管比較脆弱的右腦半球，生活中多用左手可減輕大腦左半球的負擔，又能鍛鍊大腦的右半球，以加強大腦右半球的協調機能，降低發病危險。
9、控制動作
如果需要做下蹲、彎腰和臥牀、起身等改變幅度較大的動作時，必須緩慢，特別是由蹲位改爲直位時切勿過速，防止頭部一時供血不足而發生意外。
