你有過這樣的睡眠現象嗎?入睡特別困難，睡覺質量不好，睡覺不安穩。睡眠影響着我們工作學習的效率，也會影響我們的身心健康。爲了更有效地提高我們的睡眠，我們一起來了解一下睡眠不好是什麼原因吧。
1、脾胃失和型
脾胃失和的人容易睡不安穩，睡着睡着就醒了。同時感到口淡、口膩，有厭食的情況。這種情況要以健脾養胃爲主。可以多吃小米、蓮子、山藥、大棗等食物，主食方面可以多吃玉米和薏米。肉類可以多吃牛肉、雞肉和魚肉。水果可以多吃葡萄和桃子。脾胃失和一定要注意不要暴飲暴食，做到營養均衡、葷素搭配、三餐要定時。避免辛辣、刺激、油膩、生冷和不易消化的食物。
2、營血蘊熱型
營血蘊熱就是我們所說的血熱。這種類型的人通常表現爲醒的早，但是還有睏意，醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。經常伴有口乾、咽乾、長痤瘡、盜汗的症狀。平時可以多吃蓮藕、槐花、綠豆、薏苡仁等可以“涼血”。苦瓜、絲瓜、蘆筍、鴨肉也是涼血食物。血熱的人要避免在日光下照射，靜態的運動比喻瑜伽有助於調節。
3、營氣不足型
營氣是運行於經脈中的氣。氣不足主要表現在整晚都似睡非睡，沒有深睡眠。白天精神不振、健忘、有時還會心慌。這類人主要以養血補氣安神爲主。在睡覺前最好喝杯溫牛奶在泡個腳。平時多吃一些補氣血的食物，煲湯時可以放點補氣血的中藥材，比如當歸、黃芪、熟地。
4、肝氣鬱滯型
肝氣鬱滯主要表現在入睡困難。這種人要以疏肝解鬱爲主，多吃小米、牛奶、牡蠣、龍眼等食物，多注意調節自己的情緒，放開心胸，不要有太多的思慮。
5、腎虛精虧型
這個類型的人一般表現爲睡的不沉，自己睡沒睡着都感覺不到。多因腎虛、腎陰耗竭引起。平時應該多補腎，吃黑色的食物。比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。也可以用艾灸的方法來補腎。
以上就是關於睡眠不好是什麼原因的全部內容，希望對您有所幫助，祝您身體健康，生活愉快。
