補腎的食物：1、鴿子肉。鴿子的性激素分泌特別旺盛，所以它的繁殖能力很強，鴿子肉有補腎益氣、強身健體的功效。2、牡蠣。牡蠣也叫生蠔，它營養豐富，入肝腎經，常吃牡蠣可以增強免疫力，還能補腎。3、山藥。山藥不僅可以健脾胃，還是補腎的佳品。4、枸杞。枸杞含有豐富的花青素，吃枸杞可以補腎益精、養肝明目。
腎虧有哪些症狀
1、 頭昏耳鳴。如果你時常感覺到毫無緣由的眼睛發花、耳鳴、頭暈，那也可能是腎虛引起的。這時候要好好的調養身體，吃一些補腎益氣的食物，配合適當的鍛鍊，頭暈耳鳴的症狀就會慢慢消失。
2、 四肢冰冷。當你不管穿多少衣服，手腳總是冰涼的，那有可能是腎虛造成的。
3、 夜尿增多。正常人晚上是很少起夜的，如果你一個晚上要起夜好幾次的話，就說明有嚴重的腎虛了，這時候要引起重視，及時調理。
4、 口苦口鹹。人體的味覺與身體的臟腑是相對應的，腎臟屬水，對應的是鹹。如果你總感覺嘴裏鹹，發苦，那也是腎虛的一種表現。
5、 面無光澤、發黑。特別是長期熬夜的人，眼圈甚至整個面部的顏色都是發黑的，這就是腎虛的表現。
6、 疲勞乏力、唉聲嘆氣。腎藏精氣，一個人精氣不足就會常常感覺疲勞，做什麼都提不起精神，還時不時唉聲嘆氣，無事呻吟。
7、 男性的性功能下降。男性腎虛會造成性功能下降，出現勃起功能障礙、遺精滑精、時間短、硬度差等問題。
