睡眠不足帶來的危害有怕冷，抵抗力下降，還容易造成健忘，缺乏睡眠是健忘的罪魁禍首，長此以往會影響到一系列的認知問題，如注意力不能集中學習障礙等。睡眠不足還會導致肚子容易餓，那是因爲睡眠不夠體內的內分泌失調，人體分泌分泌更多的皮質醇，這是一種壓力荷爾蒙，能刺激人的肌肉感，還會讓人喜歡高糖高熱的食物。睡眠不足還會造成人的負面情緒的影響，比如情緒容易波動，睡眠不足還會使人行動和思維遲緩等等。讓我們一起來看看怎麼改善深睡時間太短的解決方法吧。
深睡時間太短怎麼辦
1.一定要注意養成良好的睡眠習慣
白天儘量不要喝茶、喝咖啡，更不要喝酒
2.睡前不要玩手機、打遊戲、看一些精彩的故事
3.白天可以多參加一些體育鍛煉
對於改善夜間的睡眠也是有幫助的
4.可以在睡前聽一點輕鬆的音樂，洗個熱水澡等
