芒果中含有豐富的維生素C，比桔子、草莓等水果都要多，因爲它能提高機體的免疫功能。那麼，芒果一天吃多少合適？芒果的功效是什麼？下面讓我們一起來了解一下吧。
芒果一天吃1-3個左右
大的芒果一天只需要一到兩個就可以了，而小的需要吃兩到三個左右。它含有3.8%的維他命A，是杏仁的1倍。維生素C也比桔子和草莓多。芒果含有豐富的糖、蛋白質和鈣、磷、鐵等營養物質。芒果不僅味道鮮美，而且富含維生素A、C及鈣質，中醫認爲芒果味甘、酸、性涼，具有開胃止嘔、生津解渴、止暈眩、胃熱煩渴、嘔吐、暈車、暈船等症狀。
芒果的功效
1、用開水代茶喝可以消炎：有慢性咽喉炎、嗓子幹癢的人可以用芒果煎水喝，具有消炎、潤喉的功效，但要注意，芒果屬於溫和的食物，對皮膚過敏的人要儘量不要多吃。
2、防治心血管疾病：芒果含有豐富的維他命C，經常食用芒果可以補充人體所需的維他命C，還可以降低甘油三酯和膽固醇，對心血管疾病有一定的幫助。
3、具有殺菌祛痰止咳的功效：芒果中含有的芒果甙具有祛痰止咳的功效，對咳嗽痰多氣喘等症狀也有一定的幫助，具有抑制感冒病毒的作用。
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