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腰間盤突出日常保健方法

來源:科學養生坊    閱讀: 598 次
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腰椎間盤突出症患者大多是20-40歲之間的青壯年,近年來,隨着生活方式的多樣化改變,患者呈現出增多的趨勢,嚴重影響他們的正常工作和日常生活,患上此病後雖需藥物或手術治療,但平時的護理更加重要,下面就爲大家介紹腰椎間盤突出日常護理方法。

腰間盤突出日常保健方法

1.飲食安排

腰椎間盤突出症患者由於生病而減少了一定的活動量,所以飲食的攝入量也應適當減少,胃腸蠕動慢,消化功能降低,故應合理安排飲食,注意少食多餐,多吃蔬菜水果及豆類食品,多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,奶製品,蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品等。

2.適當佩戴護腰和防寒

保暖佩帶護腰對腰椎間盤突出症患者來說,主要目的是制動,就是限制腰椎的屈曲等運動,特別是協助背肌限制一些不必要的前屈動作,以保證損傷的腰椎間盤可以局部充分休息。另外,腰部受寒、受潮很容易讓症狀加重或復發,患者可以選擇既制動又保暖、透氣、不積汗的高性能康復護腰來保護腰部。

3.注意臥具

過軟的牀鋪在人體重量壓迫下可形成中間低、四邊高的形狀,很容易影響腰椎的生理曲線,使椎間盤受力不均。因此,從治療和預防腰椎間盤突出症的角度出發,選用木板較爲合適,一般使用時應將被褥鋪墊得鬆軟合適,這樣才能在很大程度上維持腰椎的平衡狀態。

4.注意臥位

人的睡眠姿勢大致可分爲仰臥、側臥和俯臥。仰臥時,只要臥具合適,四肢保持自然伸展,脊柱曲度變化不大。側臥一般不必過於講究左側還是右側臥位,因爲人在睡眠中爲了求得較舒適的體位,總要不斷翻身。俯臥位時胸部受壓,腰椎前凸增大,容易產生不適感。所以,一般以採取仰臥位和側臥位爲宜。

5.適當鍛鍊

在治療期間,患者應該注意加強鍛鍊,比較適合的是少量的運動,患者應該根據自己的實際情況,選擇適宜的練功方法和運動量,合理安排練功內容,纔會有緩解腰椎間盤突出的症狀的效果。

鍛鍊的程度患者應該注意,初期應該以少量爲原則,以後逐漸增強,運動量應由少到多,幅度由小到大,時間由短到長,要嚴格掌握循序漸進的原則,以練習時不加劇疼痛,或稍有輕微反應而能忍受爲標準,切不可急於求成。

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