在我們的日常生活中，人們從小就被教育要多曬太陽，因爲多曬太陽可以補鈣，還可以長個子。然而現在卻有專家指出隔着玻璃曬太陽根本沒有任何的意義和效果，更起不到長個的作用，所以建議大家多多出去活動，去到室外曬太陽，這樣才能達到我們補鈣的目的，那麼太陽究竟應該怎麼曬才最好呢?
在曬太陽方面還要避免兩大錯誤認知。其一是趁着太陽出來曬久一點。這種做法是錯誤的!無論是哪個季節，上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至下午4時，最忌長時間曬太陽，因此時的紫外線會對皮膚造成傷害。
其二是吃飽後曬太陽可促營養吸收。這也是不可取的做法。曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。
曬太陽的最佳時間段
曬太陽可加快人體皮膚和內臟器官的血液循環、提高造血功能。特別是在防治兒童佝僂病、成人骨質疏鬆症等方面，有顯著療效。一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽。
第一，上午6時到10時，此時紅外線佔上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。
第二，下午4時到5時，此時正值紫外線中a光束佔上風，可促進腸道內鈣、磷的吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。健康人每天應堅持曬太陽30至60分鐘。
中醫提醒，曬太陽後一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補充充足的維生素C，這樣做可抑制黑色素的生成，防止曬斑。另外，人們曬太陽應到室外，不要在室內隔着玻璃曬太陽。
大家要注意曬太陽的方式和方法，避免得不償失，造成竹籃打水一場空的後果。在空閒時間也應該多多出去運動而不是呆在家中玩手機，適量的體育活動也能加強我們的體質更有益於身體內鈣的吸收。
