核桃,大衆都比較認可它,認爲它對於補腦非常有用,因此有些商家會利用核桃來打廣告,像牛奶裏面添加了核桃成分,就會被用於提高大腦發育,不僅給大腦補充營養還能給身體帶來營養,說到底其實還是生吃核桃最有營養了,不經過任何加工,特別是家長爲了給孩子補充營養,會一次性給孩子吃很多,這樣到底好不好,雖然核桃有營養,可是它畢竟是油脂類堅果,吃多了到底會不會導致身體發胖。
核桃吃多了會發胖嗎
核桃吃多了會發胖的,核桃裏面的油脂很多,每天少吃一點可以幫助人體降低膽固醇、清楚不飽和脂肪酸。但是如果吃太多就會導致體內油脂過剩,日常活動無法消耗完,進而堆積在體內儲存起來。
核桃吃多了不僅容易發胖之外,還會導致以下危害:
1.導致噁心反胃:
核桃裏面有很多油脂成分,其消化過程中需要胃部分泌膽汁。核桃吃得越多,膽汁分泌得越多,這就會給胃部造成不適感,進而出現噁心反胃的現象。
2.導致消化不良:
依舊是油脂多的問題,所以核桃吃多了會導致腸胃無法正常吸收,進而引起消化不良。較爲嚴重的,還會引起腹瀉、腹痛、身體脫水。
每天吃幾個核桃合適
兒童以及腸胃不太好的人每天吃一兩個核桃就差不多了,腸胃健康的成年人每天可以吃四五個核桃。核桃裏面富含人體所需的微量元素,每天堅持吃幾個,可以幫助補血益氣、健腦益智,對健康很有好處。
每天吃核桃的最佳時間
很多人都習慣把核桃留在下午茶餘飯後吃,其實核桃的最佳食用時間是早上早餐後的上午。一般早上的食慾不會很強,所以早餐吃得少,上午可能有營養供給不足的情況。如果能夠在早餐後吃幾個核桃,那就可以補充一整天需要的營養,臨近中午也不會早早就肚子餓。
核桃的果仁香香脆脆,並沒有什麼怪味,但是有很多人吃了核桃以後都有噁心反胃的現象。這究竟是怎麼回事?核桃吃多了噁心反胃該怎麼辦?
吃核桃覺得噁心反胃怎麼回事
1.一次吃太多核桃
核桃裏面含有大量的油脂,要將其充分消化掉,需要足夠的膽汁。這就是爲什麼,吃了很多核桃以後,當時不覺得難受,但是過一會就會覺得很難受,因爲胃部消化一旦開始,膽汁就會引發噁心、反胃的反應。
一般來說,小孩子吃核桃一次一兩個就差不多了,成年人一次吃兩三個就就行了,不然會給胃部消化造成負擔。
2.腸胃疾病
胃炎、腸胃消化不良的人本身就會出現胃部不適,如果再食用了核桃,更加容易刺激胃部,引起噁心反胃。
核桃吃多了噁心怎麼辦
核桃裏面含有很多油脂,吃了核桃感覺噁心頭暈可以喝點蔬果飲料、吃點稀飯饅頭、吃點水果,這樣可以用清淡的食物來幫助緩釋下核桃的油性成分。等胃部感覺舒服一點了還可以喝點酸奶促進下胃腸道消化能力以及調節下體內消化菌羣!
總結:現在大家都清楚了沒有,有營養的東西並不是吃多了就會有效果,相反會起到反作用,核桃裏面的油脂很多,每天少吃一點可以幫助人體降低膽固醇、清楚不飽和脂肪酸。但是如果吃太多就會導致體內油脂過剩,日常活動無法消耗完,進而堆積在體內儲存起來。因爲它裏面含有大量油脂,想要充分消化是需要足夠多的膽汁,而膽汁消化時人會出現噁心、反胃的情況,尤其當你食用過多之後。
