孕媽媽肯定都是一樣的心情,就是要好好的照顧自己肚裏的孩子了,怎麼護理好,還是需要都瞭解的,當然,孕媽媽的一舉一動都關係着腹中胎寶寶的安危,所以孕媽媽需要特別注意,做任何動作千萬不要再隨心所欲了。特別是下面的11個動作,孕媽媽更要當心,這些動作可能會讓你流產哦,下面大家就一起來看看吧。
首先是一些危險的動作,所謂“危險”,是指容易對孕媽媽身體造成傷害,並危及腹中胎兒安全。對於這類動作,孕媽媽何時何地都應禁止嘗試。
因體重增加,孕媽媽平衡感降低,任何攀爬動作,如用凳子墊腳、搭梯子去拿高處的物品,都要禁止,否則很容易摔倒,導致摔傷、骨折,而且下跌形成的強大身體振動,還極可能引起子宮出血甚至流產。
貼心建議:
孕媽媽遇到任何需要爬高的活兒,最好吩咐準爸爸或他人去做。在懷孕晚期,更要嚴禁此類動作。
懷孕中晚期,如果提物太重,孕媽媽因行動不穩容易摔倒,會傷及腹中寶寶,甚至導致早產。還有,手提重物時,孕媽媽會憋氣或使力,腰背受力增加,容易引起腰背痠痛,而勞累、憋氣也有可能導致胎動不安或早產。
貼心建議:
孕媽媽提物要量力而爲。懷孕早中期,當遇到東西稍重,走路又較遠時,應將物品分成兩袋,左右手各提一個,並注意多停頓或休息。還需注意,提東西時身體切勿轉動過快、過猛。另外,臨近分娩時嚴禁提重物。
尤其是孕晚期,腰部負荷大,突然彎腰拾東西,子宮會因驟然受壓而增加其收縮,有導致出血的風險。彎腰過急還易致使背肌拉傷,造成下背痛。有的孕媽媽突然彎腰又馬上擡頭站立,還會出現短暫頭暈甚至跌倒。
貼心建議:
撿東西時,應先屈膝,慢慢下蹲,蹲穩後再撿,將東西靠在腰部或胸前,而不是單憑雙手拿,隨後緩慢站起來。站起能扶着固定物件(如傢俱或牆面)最好,可減少危險的發生。
孕媽媽到中晚期,腹部增大,活動無法像過去那樣自如了。如果孕媽仍習慣醒後猛地起牀,這很危險。因爲從靜態臥牀一下猛起身,可能造成腰、頸部拉傷,起身瞬間腹部緊縮,對胎兒也會不利。
貼心建議:
起牀時,先將身體翻向一側,隨後用肘支撐上半身,再靠雙手支撐坐起,伸直背部,雙腳落地,用手撐牀沿慢慢站起來。
無論工作,還是做家務,孕媽媽都別久蹲(或跪着)。蹲跪久了會直接壓迫腹部,影響血流,不利胎兒生長。如果胚胎着牀不穩定,久蹲有可能引起流產。另外,久蹲站起來,還會出現頭暈目眩,甚至摔倒。
貼心建議:
在懷孕初期、晚期嚴禁久蹲。因工作性質需要蹲着,應要求暫時調換工作。需要蹲跪的家務活,應讓準爸爸及其他人完成。
在超市坐電梯或者乘公交車時,有的孕媽媽只用身體靠着扶手,而不是握緊扶手,這樣很危害。因爲無論被旁人碰撞或剎車,孕媽媽極可能因重心不穩而摔倒,由此可能釀成嚴重後果。
貼心建議:
乘電梯和公車時,孕媽媽一定要專心,不要東摸西摸或打電話,同時要緊握扶手,站好雙腳。如升降電梯中無扶手,儘量背靠內角,以利於身體的穩定。坐公交時,如站着,最好選車頭,並用手抓緊扶手或豎杆,這樣汽車顛簸時,順勢搖晃,可以緩衝對胎兒的壓力。但不要拉車上的呆環,因吊環搖晃會導致站立不穩。
如羽毛球、網球、乒乓球、拔河等,瞬間爆發或衝擊力都很強,會給腹部形成巨大壓力,這對腹中胎兒不利。像滑雪、滑板也要禁止,這種運動激烈且速度快,容易滑倒受傷,一旦碰撞到物體,可直接導致孕媽媽流產。
貼心建議:
任何瞬間發力、衝撞性強的運動,都應禁止做。孕期可選擇諸如散步、體操、瑜珈等較溫和的運動。
孕期可以適當做體操或瑜伽,但高難度動作不要做,如單腳站立、跳躍、後彎動作、腹部着地動作、深度扭轉、倒立等,這類動作會導致孕媽媽摔倒、腰肌受損,對胎兒也危險。
貼心建議:
做體操或瑜伽時,宜選擇柔和、幅度小的姿勢,可藉助牆壁、椅子來支撐,或讓家人或朋友來幫助保持平衡。最好避免獨自一人練瑜伽。
某些姿勢,一般人做來無關緊要。但是,孕期處於特殊生理階段,一些看似無關緊要的姿勢,對孕媽媽來說卻存在一定風險。所以,以下當姿勢,孕媽媽儘量避免。
懷孕後子宮變大,腹部靜脈迴流及下肢循環較差。孕媽媽翹二郎腿,會使靜脈迴流更受阻,可能引發腰痠背痛、下肢水腫,甚至腳容易發麻、抽筋。過久翹腳,胎盤內血液循環受阻,對胎兒發育也太有利。
在取東西或曬衣服,我們習慣於墊起腳尖伸長手去做。但孕媽媽體重增加,平衡力變差,如果墊腳尖,不用整個腳掌感覺身體平衡,這容易重心不穩而摔到。另外,墊腳尖拿東西,當其物品掉落,孕媽媽可能躲避不及而傷腳。
仰臥時,增大的子宮可能壓迫輸尿管,影響排尿量,會導致下肢水腫加劇。仰臥還會降低心臟與腿部間血液迴流不好,胎兒得到的氧分會減少,會影響到子宮供血和胎兒的發育。仰臥還會增加孕媽媽下肢曲張、痔瘡的機率,有時可導致孕媽媽“仰臥位低血壓綜合徵”。
貼心建議:
妊娠前16周,孕媽媽可仰臥位,並在腿下墊上一個枕頭,能使身體放鬆。16周後,宜選左側臥,方法:頭枕枕頭,向左側臥,使腹部擱在牀上,也可把肚子用棉被或枕頭支撐一下,兩腳也可稍彎曲,讓頭、臂、腿處於舒適爲度。孕期要少右側臥,切忌俯臥。
沙發一般坐面較低而富有彈性,坐上去臀部下陷,背肌在骨盆後部被拉長。孕媽媽如習慣在沙發上久看書報,會導致腰痠頸痛,甚至引起頸性眩暈、視力下降。久坐軟沙發對胎盤供血和胎兒發育也有一定影響。
孕媽媽上下樓梯時,要一直扶着扶手,如果失足或滑腳了,能迅速而安全地坐在樓梯上。如果不撐扶手,一旦踩空摔下,後果嚴重。同時,讓脊背伸直,每步要等腳掌站穩了再移動下一步。切忌一步跨兩級。
久坐、久站都會使腿部靜脈迴流變差,容易引起水腫,甚至發生血栓,尤其懷孕後期,久坐久站都對胎兒不利,還可能出現腳麻、抽筋、腰脊疼痛。有的孕媽媽會因久站出現姿勢性低血壓,引起頭暈,還會增加子宮收縮。
貼心建議:
正確的站姿是兩腿平行,兩腳稍分開,把重心放在足心附近。當站立時間較長,隔幾分鐘應將兩腿位置前後倒換一下,這樣可減少疲勞度。
正確的坐姿:
最好選擇帶靠背的椅子,儘量往後坐,將背靠在椅背上,讓髖、膝關節儘量保持呈直角狀態,大腿儘可能地保持水平。雙腿適當平行叉開。從坐椅站起時,身體略向前傾斜,兩腳在地板上站穩,雙手支撐一下坐椅扶手再站起。
有人認爲,孕媽媽適量地輕微跑跳,對胎兒生長髮育有利。其實,跑跳的尺度難以把握,當孕媽媽行動已經不便,最好別做任何蹦跳動作,否則有可能發生摔跌,尤其是道路不平之處,更易出問題,甚至傷害到胎兒。
貼心建議:
孕媽媽行走時應背直、擡頭、緊收臀部,腳跟先着地,步步踩實,保持全身平衡,穩步行走。不要用腳尖走路,行走時也別東張西望,切忌快速急行。
結語:看完上文的介紹,孕媽媽都有哪些心得呢,其實,不管怎麼樣,這些都是要好好了解和學習的。以上內容就是關於11個動作易致孕婦流產的詳細講解,希望孕媽媽看了上文之後,一定要多加註意,讓自己平安度過孕期,讓寶寶健康降生。
