肺是人體呼吸系統的重要組成部分，健康的肺部可以爲人體提供充足的氧氣。我們呼吸的空氣和周圍的環境，時時刻刻都對它產生着影響，稍不留神，肺就有可能受傷。今天，小編就帶大家一起來認識那些近在咫尺的“傷肺因子”。
5種“氣“正在悄悄傷肺
綠色植物能夠通過光合作用產生氧氣，供自然界的衆多生物呼吸，而在人體中，肺主管呼吸，它的形狀和樹也有些像。由於環境中存在的各種污染，現代人的“肺臟”已經快變成“髒肺”了。在我們身邊，有5種“氣”正在悄悄地傷害着肺臟。
排名第一的是：污染的空氣
室外的污染空氣中多含有大量的PM2.5顆粒。PM2.5能夠長驅直入，通過支氣管和細支氣管進入到肺泡組織，並攜帶大氣中的有害物質或致癌物進入血液。長時間暴露於污染的空氣中，將明顯增加肺癌的發病率。專家建議，空氣質量較差時，應減少室外活動。
排名第二的是：吸菸的毒氣
大部分菸草煙霧中的致癌物會擴散到空氣中，這些煙霧顆粒基本上都小於PM0.5，其危害則遠高於PM2.5。經常吸菸的人，相當於一個行走的“PM2.5製造機”。
長期暴露於二手煙，相當於輕度吸菸造成的損害，可使肺癌的發病率增加20%~30%。在室內吸菸，可使PM2.5驟升甚至爆表。此外，“三手煙”會對呼吸系統疾病患者、嬰幼兒和老人帶來很大影響。如吸菸後抱孩子，吸菸者的衣物、皮膚和頭髮上都是“三手煙”，會給嬰幼兒的健康帶來極大危害。建議菸民們爲了自己和家人的健康，及早戒菸。
排名第三的是：烹飪的油煙氣
千萬別小看廚房油煙，它可是室內空氣污染的第二大要素。很多人在炒菜的過程中吸入了大量的油煙，同時也吸入了大量的致癌物。現代研究表明，廚房中的油煙氣體含有一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物以及具有強烈致癌性的苯並芘等，對肺部危害極大。專家提醒，烹調時的油煙越大，暴露的時間越長，罹患肺癌的風險也就越大。
排名第四的是：裝修的甲醛氣
現代的家居裝修多采用大量的合成塑料製品、化纖製品、黏合劑、油漆、塗料等作爲家居裝飾的材料，而這些材料在裝修完成的初期，尤其是裝修後的前6個月，會散發出大量的甲醛、甲苯、苯乙烯、甲醇、酚、磷苯二甲酸二丁酯、氯乙烯、氡等多種有害物質，嚴重污染室內空氣，對人體健康造成危害，尤其對肺部的傷害極大。建議室內重裝飾、輕裝修，儘量減少石材的使用，或選用環保部門認定的綠色石材料；裝修結束後，至少需要通風3~6個月以上再入住。
排名第五的是：生氣時發的脾氣
我們經常會說“氣到肺炸”，雖然表述上有點兒誇張，但是生氣的人確實常有呼吸急促、氣喘咳嗽的表現。生氣是一種“心理污染”，經常生氣的人可能有“癌症性格”，不止對肺有傷害，對全身健康都有影響。如果在生活中頻頻遭遇不順，又不善於和親友溝通，對身體造成的負面影響就會很大。建議這類人平時多和身邊人溝通，必要時尋求心理醫生的幫助。
教您幾個養肺小妙招
1、適當多吃胡蘿蔔和蘋果
胡蘿蔔中含有豐富的β胡蘿蔔素，在體內代謝後會生成有助於保護肺黏膜的成分，而蘋果皮中的果膠和抗氧化物則能減輕肺部的炎症反應。
2、主動咳嗽以“清掃”肺部
每天清晨、中午或睡前到室外空氣清新處進行深呼吸，在深呼吸時緩緩擡起雙臂，然後咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，並咳出痰液。每做完一遍後，再進行數次正常的呼吸，每天堅持，有助於保持肺部清潔。
3、40歲以上人羣定期檢查肺部
40歲之後，人的肺功能開始下降，但早期往往沒有任何症狀。建議40歲以上人羣定期檢查肺部，尤其以下5類人羣必須儘早進行肺功能檢查：長期吸菸者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困難者、長期粉塵環境工作者以及呼吸道疾病患者。
4、霧霾天勤清洗口鼻
霧霾天建議不要進行長跑、踢球等劇烈運動，以免肺活量增加，吸入更多的污染物。空氣不好時，如果長時間待在戶外，最好戴上口罩。回到家後，一定要及時洗臉、洗手、漱口，最好用棉籤蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔。
此外，適量運動、保持正常體重、減壓、禁菸等，都有助於提升肺部免疫力；60歲以上的人羣定期接種肺炎疫苗，也有助於保持肺部健康。
