我們都知道,現代人們對於身體的健康越來越在意,那麼,一年四季少不了的當然就是養生,然而,養生要注意季節之外,還有注意人羣,那麼,白露時節養生,我們也要注意一些事項,今天就跟着小編一起來了解一下,白露時節男士如何養生?
白露時節養生
男士因爲工作壓力比較大,而且承擔的家庭責任和社會責任相對來說也比較大一些,因此,男性的身體健康就非常的重要,在我國男性別認爲是家中的頂樑柱,如果男性的身體健康出現問題,對家庭也有一定的影響,下面我們就來了解一下,白露節氣男士怎麼養生?
白露節氣養生男士人羣:養陰精,不容緩
中醫講的“陰”,是指氣、血、精、津,而養陰,則是防秋燥的關鍵。白露時節,燥主氣。燥爲陽邪,容易傷到體內陰氣,因此,這個時節要養陰精。
我們可以通過吸收自然中的陰氣來保養陰精。比如在陰氣重的一些林蔭、水邊多做做深呼吸。另外,晚上多欣賞月色也不失爲一種很好的養生方法,因爲夜晚、月亮屬陰,所以晚上“曬曬”月亮,對陰虧的人非常好。
男士養生是刻不容緩的事情,但是,除了上述的內容之外,在白露時節,男士養生還要從飲食方面抓起,千萬不能夠馬虎,我們常說民以食爲天,其實養生也是如此,下面我們就一起來了解一下,白露養生吃什麼?
白露養生男士吃什麼
番茄保護前列腺
男士的前列腺是需要保護好的,而番茄中的番茄紅素可以很好的清除前列腺中的自由基,保護好前列腺組織,而除了番茄之外,這種天然類的胡蘿蔔素還存在與西瓜、葡萄柚等等紅色食品中,一位成年男士每天食用一百克到二百克的番茄,就能夠滿足身體茄紅素的需要。
哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4.7萬人長期追蹤的報告。報告中指出,每週吃10份以上番茄的人,患前列腺癌的機率比一般人少了45%。所以,每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。
燕麥有益心血管
男性的內分泌代謝經常遭到破壞,因此他們更易患高血壓、中風等疾病。而維生素E能預防膽固醇堵塞血管,清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E,所以男士們應多吃這類食物。美國營養學家妮基?庫拜克表示,尤其是燕麥,它含有豐富的可溶纖維素,可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中,燕麥降低心臟病風險的機率達到了30%,甚至更高。
黑豆建議男人每週吃兩次
黑豆能夠有效的給我們的身體提供左右的營養物質,令我們感覺到精力充沛,並且還能夠給予我們飽腹感。爲什麼黑豆小小個卻又這麼重要的作用呢?主要原因有兩個,首先是由於黑豆之中含有豐富的纖維素,這種物質能夠很好的填充胃部,令我們產生飽腹感;除此之外,黑豆之中還含有一種結構非常複雜的碳水化合物,這種物質在抓花的時候能夠產生大量的熱量,這對於維持身體運轉具有非常重要的作用,
和肉類食物相比,黑豆之中也是含有大量蛋白質的,但是卻沒有肉類食物中所存的不飽和脂肪酸。專家告訴我們,在自然界中,豆類食物是含有蛋白質比較多的一類食物,而黑豆相比其他豆類食物來說,他含有的纖維素更多,所以對於人體的保健作用更好。
枸杞
本品味甘,性平,能養陰補血、滋養肝腎、健腎固髓、益精明目,是提高男女性功能的佳果、良藥。歷代《本草》述其有明顯增強人體性功能的作用。《藥鑑》說枸杞:“滋明,不致陰衰,興陽常使陽舉。”《本草綱目》雲:“枸杞子粥,補精血,益腎氣。”民間有“出家千里,勿食枸杞”之說,也說明其有強身健體作用。
男士秋季養生
1、適當加減衣服
只要進入了十月之後,氣候就會變得特別複雜,尤其是在早晚的時候,溫差會非常大。所以,在生活中男性一定要注意衣物的增加,避免受涼。但是又不能夠穿的太多,這樣也會造成感冒。
2、多吃粗糧
到了秋天之後,人體就會開始儲存脂肪,很容易就會發胖,而且也有可能會引起高血脂和高血壓以及動脈硬化等疾病。所以,爲了維持體重的正常,男性一定要多吃一些粗糧和水果,這樣能夠起到控制體重的目的。
3、補充一些維生素
大家都知道,維生素能夠增強人體的免疫能力,抵抗外來的疾病。所以,從秋天開始,就必須要每天都服用一篇維生素C,同時也可以多吃一些維生素C比較豐富的水果和蔬菜。
4、多喝水
若是人體裏面的水分一直都充足,就能夠讓呼吸道粘膜處在溼潤的狀態下,對感冒病毒可以起到控制的效果。所以,營養學家們建議,一定要多喝一些水,少喝一些飲料。
白露時節,男士養生是一件非常重要的事情,在不同的季節,不同的節氣裏面,不同的人羣也要注意關於自己的養生,那麼,上文中講述的白露時節男士養生從各個方面爲您講述了男士應該在白露時節養生,希望能夠對您有所幫助。
