每天繁重的工作會讓我們覺得很疲憊，尤其對於眼睛的使用，讓眼睛的負荷越來越大，隨之就是眼睛的疲勞，不過不用擔心，今天小編帶來緩解眼部疲勞的實用方法，大家一起來看看吧。
小小祕籍輕鬆應對白領眼睛疲勞
1、間歇休息
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助。
2、保持良好的工作姿勢
保持一個適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到低。
3、眨眨眼
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部溼潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的!很多女性就是因爲太專注於工作，導致長時間盯着計算機屏幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而令眼睛乾澀不適。
4、調整電腦屏幕距離
建議距離爲50-70釐米，而屏幕應略低於眼水平位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因爲角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的機率。
5、健康食品
長期吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障;此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得?
做好6點保護自己的眼睛
1.始終保持室內充足的光線，光線不足時要及時開燈。
2.看電視和操作電腦時，要保持一定用眼距離和坐姿的端正。眼保健操要正確到位。
3.養成良好的讀書寫字習慣，讀寫姿勢要端正，背部要伸直，頸部保持直立，做到“三個一”，也就是眼睛離書本一尺，手指距筆尖一寸，胸脯與桌子隔一拳。不正確的握筆姿勢和不良的讀書習慣要隨時糾正。走路和乘車時也不要看書，不要躺着看書，不在光線過強或過暗的地方看書。
4.保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞、恢復學習能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。
5.多做戶外運動，經常遠眺，使眼睛得到休息，調節視力，解除疲勞。
6.不偏食，多吃奶製品、魚蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理安排我們的飲食結構，從飲食中獲取充分的營養物質。多吃蔬菜，尤其是胡蘿蔔等含多種維生素的食品。
如何緩解眼睛疲勞
防治視疲勞，關鍵在於保證眼睛得到充分的休息，並通過補充營養來提高眼睛的抗疲勞能力。雖然滴眼藥水可以給眼睛帶來暫時的舒服感，但不能根本性地解決視疲勞。只有“養爲主、治爲輔，標本兼治”，纔是解決視疲勞的根本途徑。
經常喝牛奶對長時間使用電腦的人很有益處。牛奶含有充足的維生素A、鈣和能抵抗輻射的生物活性物質，爲疲勞的身體提供免疫力。牛奶中的維生素A、B1、B2、D等還能保護視力，保持眼部黏膜健康，防止眼角膜乾燥、乾眼病等。
另外，“電腦族”還可經常服用深綠色的新鮮蔬菜，胡蘿蔔、白菜、豆腐、紅棗、橘子、肝臟、瘦肉等食物，可增強視網膜感光性能。在新鮮蔬菜和水果中，尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等維生素含量高。
結語：隨着生活壓力的變大，人的工作量也會越來越大，隨之而來的就是疲勞對人的侵襲，大家可以多多嘗試緩解眼睛的方法，只需幾分鐘的空閒時間就能夠緩解疲勞。大家趕緊來試試吧。
