隨着社會的發展，生活條件不斷提高，人們對於口腔的保健也是越來越重視，刷牙是在正常不過的一件事了，但是如果刷牙的方法不對的話，長此以往會危害到我們的健康的。那麼，刷牙的十大誤區是什麼?如何選擇牙刷?下面就來了解一下吧。
刷牙的十大誤區
誤區1
每天一起牀就刷牙，晚上刷了牙還吃東西。我們從小就會被教育早起要刷牙洗臉，但其實是錯誤的，刷牙的時間應該是飯後而不是飯前，因爲刷牙是爲了清潔留在口內的食物殘渣，還沒吃飯幹嘛要刷牙呢?
但有很多病人會說起牀不刷牙會有囗臭，吃早飯都不香。其實這又帶出另一個壞習慣，那就是晚上刷牙後還吃東西，那樣等於沒刷，早上起來就會有口臭。如果晚上刷乾淨了也沒再吃東西，但早上起來還是有口臭，那就要去看看消化系統，會不會有胃病了。所以，正確的刷牙時間應該是飯後，早晚兩次或早中晚三次，實在有困難至少要做到睡前刷乾淨並不再吃東西。
誤區2
毎次刷牙匆匆十數秒。這也是我們常常會遇到的刷牙誤區，有不少人刷牙就像漱口那麼快，根本談不上刷牙方法，那根本就刷不乾淨。正確的刷牙應該用短橫刷法(又稱水平顫動法)或豎轉動法或兩種方法結合用。每顆牙三個面每個面至少刷五次，這樣自然就能刷到2-3分鐘，也纔可能刷乾淨。
誤區3
買牙刷就看超市哪種在打折就買哪種，買回去一大家子一起用。或者說只買貴的。其實這兩種選牙刷的態度都不對，我們不應該只根據價格買牙刷，而應該根據每個人自己的口腔情況選擇不同的牙刷。比如牙周病病人應該選擇刷毛較長較軟的牙刷，配合短橫刷法可以更好地按摩牙齦並清潔齦溝。而易齲患者就應該選擇刷毛中硬平頭的牙刷，配合豎轉動法刷牙。
有長智齒的朋友就應該選擇較小刷頭的牙刷甚至兒童牙刷，才能刷到裏面的牙。那不同時期的人應該有不同的牙刷，比如嬰兒、兒童、老年人、孕產婦、正畸病人、種植病人用的牙刷都應該不一樣，我們會在下週詳細介紹不同的人怎樣選擇和使用牙刷。總之一句話，牙刷的使用和選擇應該是根據每個人的口腔情況個性化的，好是能請自己的牙醫給個建議。
誤區4
只用一個品牌的牙膏。其實牙膏的選擇沒有牙刷那麼重要，經常更換纔是更重要的。因爲牙膏中多少會有一些成分會抑制或消滅口腔內的某些微生物，長期使用一種牙膏容易導致菌羣失調或破壞口腔微環境。
誤區5
電動牙刷刷得更乾淨。電動牙刷分普通電動牙刷和聲波電動牙刷，普通電動牙刷其實和手動牙刷一樣重點在於選擇和使用，聲波的牙刷會比手動有優勢，但比較貴，而且手動牙刷如果使用正確一樣可以刷得很乾淨。但對於一些不能掌握正確刷牙方法的人來說聲波電動牙刷易掌握效果會更好。
誤區6
牙刷不壞就一直用。節約是美德，但對於牙刷太節約就會對身體造成危害了。前一陣聽到報道說某品牌的自制冰塊比馬桶水還髒引起了大家的驚呼，但其實我們的牙刷上的細菌那要比馬桶水髒得更多，所以牙刷使用中要刷頭向上放在通風處，能定期用紫外線消毒好，多用三個月一定要換掉，就算它沒壞。如果用了一兩個月發現刷毛彎曲了就應該換。
誤區7
刷牙用冷水。很多人刷牙就用冷水，但研究表明30℃-36℃的水溫是讓牙舒服的，反之太冷太熱都會刺激牙神經導致牙齒敏感，所以刷牙應該用溫水。
誤區8
刷牙太用勁。前面提過一兩個月發現刷毛彎曲了就應該換，如果一個月不到刷毛就彎曲分叉了，排除牙刷質量問題就應該是刷得太重了，要刷輕一點了。太用勁再加上不正確的刷牙方法或劣質刷毛就會對牙齒軟硬組織造成傷害，比如楔缺或牙齦退縮。
誤區9
刷牙只刷頰面。我們的牙齒有五個面，頰面、舌(齶)面、咬合面和兩個鄰面。牙刷應該可以刷到前三個面，但由於頰面容易刷到，所以有的人會只刷頰面，這樣我們會在門診看到有些病人牙齒頰面挺乾淨，但舌側就會有很多牙結石和深牙周袋，這樣牙齒照樣會鬆掉。
誤區10
刷乾淨牙就萬事大吉了。我們前面提到牙刷只能刷到三個面，還有兩個鄰面是刷不到的，所以光刷乾淨牙還不夠，我們還要選擇合適的工具清潔鄰面，比如牙線、牙縫刷、衝牙器等，只有配合使用這些才能真正清潔牙齒的各個面，口腔保健才做到了第一步。
如何選擇牙刷
1、我們在選擇牙刷的時候會考慮買中毛或軟毛,刷毛末端充分磨圓的牙刷,這樣的牙刷在保證清潔力的同時對牙齒牙齦更加柔和,在刷牙過程中不易造成傷害。
2、對於不能掌握正確刷牙方法的人,應選擇更高效和特殊設計的牙刷,如交叉刷毛的牙刷或合適的電動牙刷。
3、對於不能養成良好刷牙習慣的人,可配合使用計時器、菌斑顯色劑等工具或推薦使用帶有智能嚮導的電動牙刷。
4、有的人會有舌面比較粗糙的現象，那對於舌面粗糙的人可選擇帶有舌苔清潔器的牙刷,則能幫助清除舌苔,可減輕和預防口臭。
刷牙的方法
1、將刷頭置於牙頸部,刷毛指向牙根方向(上頜牙向上,下頜牙向下),刷毛與牙長軸大約呈45°角,輕微加壓,使刷毛部分進入牙齦溝內,部分置於牙齦上。
2、從後牙頰側以2～3顆牙爲一組開始刷牙,用短距離水平顫動的動作在同一部位數次往返,然後將牙刷向牙冠方向轉動,拂刷頰面。刷完第一個部位後,將牙刷移至下一組2～3顆牙的位置重新放置,注意與前一個部位保持有重疊的區域,繼續刷下一個部位,按順序刷完上下牙齒的脣(頰)面。
3、在刷牙的時候千萬要刷到位，可以用同樣的方法刷後牙的舌(齶)面。
4、刷上前牙舌面時,將刷頭豎放在牙面上,使前部刷毛接觸齦緣,自上而下顫動。刷下前牙舌面時,自下而上顫動。
5、在刷牙的時候刷到刷咬合面時,刷毛指向咬合面,稍用力作前後來回刷，這樣可以有效的將口腔裏的細菌刷乾淨。
通過本文的閱讀我們瞭解到了刷牙的10種誤區，我們常常以爲能夠很好的將牙齒刷乾淨的方法竟然是刷牙的誤區。不過文章中已經介紹了正確的刷牙的方法，還沒有掌握正確的刷牙方式朋友們可以學習一下，相信會有幫助的。
