夏季天氣比較炎熱，大部分人都比較喜歡待在空調屋裏，追求一個比較涼爽舒適的環境。但是你知道嗎？夏季以熱制熱，適當的運動出出汗不僅讓人感覺舒服，還可調節身體，有助於養生。
以熱制熱的好處？
1、排出毒素
主動出汗能加快人體新陳代謝，將體內堆積的毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟等系統暢通。
2、控制血壓
氣溫升高，很多中老年人會出現心悸、胸悶不舒服等現象。運動出汗可擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，還可調節血壓，起到降壓的作用。
3、防骨質疏鬆
不少人以爲出汗會導致體內鈣質隨汗液流失。只有水溶性的維生素纔會隨汗液流失，鈣雖然溶於水，但溶解度很低，不太會隨着汗液排出。相反，運動出汗有利於鈣質的有效保留，防止骨質疏鬆。
4、補充陽氣
從中醫角度講，夏天該熱就得熱，主動運動出汗熱養生能補陽氣，對身體有好處。適當的運動出汗可將體內部分寒邪和溼毒排出。
中醫解讀，解暑不當反倒中暑
中醫會把中暑問題分爲陽暑和陰暑，陽暑問題，通常是見於長時間在太陽暴曬下出現的中暑現象，而陰暑問題，則是引致大部分中暑現象的原因，是指暑熱在內、寒溼在外，通常是都市人以錯誤的方式解暑引起。
中醫會把中暑問題分爲陽暑和陰暑，其中陽暑問題，通常是見於長時間在太陽暴曬下的勞動者、運動人士，症狀是頭暈倦怠、口渴身熱等，如不及時補充水分兼休息，甚至會出現熱衰竭和休克，危及生命安全。而陰暑問題，則是引致大部分中暑現象的原因。
所謂陰暑，是指暑熱在內、寒溼在外，通常是都市人以錯誤的方式解暑引起，例如在戶外將身體曬得很熱，然後突然進入冷氣大開的室內;或是在大汗的狀態下，進行冷水浴或喝冰冷飲品。這會引致皮膚毛孔收縮、身體難以散熱而中暑。在當下的大暑天，解暑需要適度防曬，避免出入溫差太大的環境，並在因悶熱而感到不適時，儘快往陰涼通風處讓身體散熱，並要適當補充水分。如能利用清早、黃昏或夜間做適量運動，不但可健康地排汗，而且更可促進新陳代謝，幫助增加能量消耗和減肥。
夏天養生的誤區：
誤區一：夏天吃冷飲
炎熱的夏季，吃冷食是人們最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷飲和冰鎮西瓜，因爲清涼爽口備受歡迎。
很多人夏天胃口不佳，常捧着一大個冰鎮西瓜，用來代替晚餐。爲此中醫養生專家指出，西瓜本身性偏寒，且體積大，通常人們一次吃的量也比較多，因此對人體陽氣的耗損也更大。
這時，如果攝入過多的生冷食物，會對人的陽氣造成比較嚴重的傷害。
誤區二：運動後冷水沖澡
夏日適當的運動可以將體內部分寒邪和溼毒排出體內，但運動後的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受，不少年輕人會用沖涼水澡來降溫。但這會讓更多的‘寒邪’進入體內。
人體對溫度的適應是需要過程的，一下從高溫到低溫會使人體受到刺激，不要說用涼水沖澡了，運動完用涼水衝頭甚至衝腳都會使溼寒進入體內。
誤區三：休息太貪涼
夏季的晚上，很多人光着膀子在街上溜達;整夜開着空調睡覺;甚至覺得在牀上太熱，乾脆在地上鋪個涼蓆。這些都是人們常見的行爲。但很多人並不知道，這些行爲極易使身體遭受風寒，損傷陽氣。
夏季人體毛孔張大，人在熟睡時全身基礎代謝減慢，體溫調節功能下降，身體抵抗力變弱，這時開空調、睡地板都會使寒邪更容易進入體內，因此不要一味追求涼快。
小編在此提醒大家，以熱制熱的方法雖然可以對身體起到一定的調理效果，但是大家一定要進行適量的運動，不可過度。尤其是一些老年人和小孩，一定要注意這個問題，運動過後也不要一下子把空調開到太低。
