睡不好，這究竟是什麼原因，晚上深夜總會醒來，這是不健康的表現嗎？一年365天，想一想自己睡得香甜的日子有幾天，精神抖擻的日子又有幾天?哪天不是打着哈欠走進電梯，然後一整天對着電腦伸懶腰。睡不醒也就算了，最可恨的是爲啥夜裏總醒呢?
半夜老醒有很多原因
首先，脾胃不好的人睡不踏實。中醫講“胃不和則臥不安”，意思是胃不是疼就是脹，會影響睡眠質量。這樣的人，平時可以多喝麥芽粥，或熬湯時放點雞胗進去，或買點菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神。
其次，半夜愛醒的人，可能是環境導致的。因此，睡眠環境一定要安靜。可以給臥室掛一個厚一點的窗簾，既隔音又隔光，最好拿走房間裏所有能發聲的東西，比如鐘錶、手機等。另外，對半夜容易醒的人來說，蕎麥皮枕頭就不適合，因爲它會發出沙沙的響聲。
最後，還有一些入睡困難的人，是因爲有“心事”。比如白天工作沒完成，爲孩子學習着急上火……你需要做的就是放鬆，可以聽一些有節律的音響，比如輕柔的鋼琴曲等。不得不去想的事情，可以抽出睡前1個小時集中精力去想，做出處理決定後，出去散會兒步，回來後洗個熱水澡，然後上牀睡覺，也許你就能安然入睡了。
如何讓自己睡得更穩?
1、培養規律的作息。每天按時起牀，按時睡覺，堅持規律的作息，身體自然會知道什麼時候必須入睡。在遵循規律作息的基礎上，再給身體一定的暗示，讓它放慢節奏，放鬆下來，準備入睡。
2、放鬆身心。睡前兩小時最好停止工作，不玩遊戲，不再進食，水也少量攝取即可。
3、飲熱牛奶。
4、合適的睡姿。雖說睡姿因人而異，但側臥有利於全身放鬆，睡得安穩。
提高睡眠質量的食物
燕麥
燕麥片有一個非常常見的功效，就是可以產生褪黑素，而這種褪黑素是可以起到促進睡眠質量的食物。平時的時候吃一小碗的話就能起到這個效果了，並且燕麥所含有的營養非常豐富，其熱量也不高，吃了對身體也是有好處的。
牛奶
喝牛奶可以提高睡眠質量這個說法是大家所公認的，並且有研究表明，經常喝牛奶的人比不喝牛奶的人睡眠質量都要好。
杏仁
杏仁裏面含有的鎂元素是一種可以放鬆肌肉的元素，而當我們吃了杏仁之後，就會讓我們的肌肉處於放鬆的情況，這樣就可以提高我們的睡眠質量了。
香蕉
吃香蕉是可以提高睡眠質量的，平時小編如果感覺睡眠不好的話就會在睡前的時候吃根香蕉。因爲香蕉是一種含有褪黑素跟可以放鬆肌肉的鎂元素。
雞蛋
雞蛋也是屬於一種可以提高睡眠質量的食物，因爲雞蛋含有非常多的蛋白質，這種蛋白質可以補充大腦所需的營養，並且能夠安神靜心，晚上吃一個雞蛋能夠幫助我們提高睡眠質量。
蓮子
中醫方面表示，蓮子是具有安神養血的效果，而在近幾年的研究表明，蓮子裏面所含有的蓮子鹼是可以起到鎮定心神的效果，所以在睡前的話喝碗蓮子湯也是一個很好的選擇。
快速入睡的方法
不要玩手機
現在很多人都有一個壞習慣，就是在睡前的時候就會選擇玩一會手機才睡覺。而這樣正是導致我們睡不着的一個原因，因爲當我們玩完手機的時候，我們的大腦就一直處於一個活躍的狀態，這樣就無法快速入睡。
看書
雖然看書就犯困是一個非常不好的事情，但是在爲了能快速入睡的作用上，我們何不在睡前的時候看會書呢?這樣是不是就可以讓我們入睡呢?
白天運動
在白天的時候我們可以適量的做些運動，讓我們的身體產生一些疲勞感，這樣在晚上的時候就比較容易入睡了。
放鬆
放鬆我們的心神是可以快速入睡的，所以我們在要入睡的時候就不要老是想工作跟日常那些煩人的事情的，這樣就纔可以快點入睡。
結語：生活中，出現身體不正常的情況，還是需要多注意保養的。如果沒有什麼特殊的事情，晚上總會醒來還是得多去看看醫生的，這可能是失眠的的前兆了。睡前兩小時飲一杯加糖的熱牛奶，能促使人腦分泌睡眠的血清素，而且牛奶本身就具有鎮定安神作用，從而使人容易入睡，且睡得安穩。
