夏天由於多雨潮溼，所以溼氣就會特別重，再加上平時大家長期待在空調房裏，溼氣就會慢慢進入體內。人的體內溼氣過重就會危害到身體健康，夏季人很容易進溼氣，但同時也是排溼的好時節，。那麼，夏季吃什麼可以排溼呢？
夏季吃什麼排溼
1、夏季排溼吃地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、夏季排溼吃燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!
3、夏季排溼吃薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。還可以直接飲用由其配製而成的怡清茶，清熱去溼。
4、夏季排溼吃冬瓜
冬瓜性寒味甘，清熱生津，僻暑除煩，在夏日服食尤爲適宜。維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可達到消腫而不傷正氣的作用。
5、夏季排溼吃赤小豆
赤小豆味甘，入心、小腸經，具有利水除溼、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛溼作用更強，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。
6、夏季排溼吃玉米鬚
玉米鬚味甘，性平，歸膀胱、肝、膽經。功效利水消腫，利溼退黃。同樣可以疏利小便，達到排除壅積的水液和溼氣的作用。另外，它還具有一定的降血糖作用。夏季正值玉米上市之時，變廢爲寶將玉米鬚一起煎湯煮，代茶飲，十分適合糖尿病患者。
夏季排溼的食譜
1、西瓜皮粥
所需食材：西瓜皮、粳米、白糖。
製作方法：首先，要先將西瓜皮的外皮去掉，然後將去皮之後的西瓜皮切成丁，之後把粳米清洗乾淨，放入粥鍋當中。然後，在粥鍋當中加入適量的清水，把切好的西瓜皮也放入到粥鍋當中，用大火煮沸。煮沸之後，再加入適量的白糖，攪拌均勻，再用小火慢燉，將西瓜皮和粳米燉爛之後，就可以直接出鍋食用了。
2、糯米紅糖粥
糯米紅糖粥是生活中很常見的一款甜粥，在夏季的時候，食用糯米紅糖粥，不僅可以養胃健脾，還可以很好的補血補氣。最主要的是，夏季溼氣重，適當的食用糯米紅糖粥還可以很好的排出溼氣，補充元氣，祛風散寒。
所需食材：糯米、小米、紅糖。
製作方法：首先，要先將糯米和小米清洗乾淨，然後在粥鍋內加入適量的清水，把洗好的糯米和小米一同放入粥鍋當中。然後用大火來煮，等到水徹底沸騰之後，再轉小火來煮，待到糯米和小米都煮爛之後，再加入適量的紅糖，攪拌均勻之後，就可以關火食用了。
夏季排溼的方法
1、堅持運動方針
人體活動才能促進陽氣的運行，反之一動不動只能使身體的功能進一步下降。運動對促進身體健康具有很大的幫助，而運動還是排溼毒的方法之一，運動中人的毛細血管都會被打幹，能促進排汗，因此就能起到一個排溼毒的作用。
2、按摩腳底穴位
足底的反射區按摩爲養生提供了新的角度，也爲治療疾病提供了有效的方法。此外，中醫的鍼灸和刮痧都是不錯的排毒方法，但是這些方法對手法的要求很高。因此如果不是專業人員的話，就不建議利用這慄的方法排毒了。
3、日常多曬太陽
正如身體可以受到溼邪侵襲，我們也可以通過日照增強身體的陽氣狀態，對健康有莫大的好處。身體陽氣充盈，身體的各項功能得到保障，氣化作用才能給力。多曬太陽可促暖化血管，加速血液的流通，促進新陳代謝。有助於健康。
結語：如果你體內溼氣比較重，那麼趁着現在就應該好好的排溼了。這時你不妨吃點地瓜，它可促進腸胃蠕動，有助排便；還有燕麥也可很好的有助排溼；薏仁、冬瓜以及赤小豆、玉米鬚等等，這些對於排溼具有很有的功效。同時還應注意勤運動、多曬太陽等等。
