不要以爲水果是萬能的減肥品。如果你悄悄的變胖了，那麼很有可能是水果在作怪。水果含有豐富的營養元素，以維生素C爲主，維生素E、維生素B羣、還有礦物質等等。它還富含食物纖維，組織人體產生脂肪，是減肥不可缺少的食物。但是水果絕不是萬能的，它所含有的糖分也會使我們變胖的。
卡路里高、糖分、脂質都很高的水果，要特別注意!一次最好只吃100g。
水果所含的卡路里
草莓……34kcal(100g約7粒)
蜜柑……43kcal(1個約爲70g是30kcal)
鮮橙……46kcal(1個約爲130g是60kcal)
葡萄柚……38kcal(1/2個約爲115g是44kcal)
西瓜……37kcal(1/8個約爲360g是133kcal)
日本香梨……47kcal(1個約爲70g是30kcal)
橘子……40kcal(1個約爲200g是80kcal)
木瓜……38kcal(1/2個約爲170g是65kcal)
藍莓……49kcal(100g爲1/2杯)
哈密瓜……42kcal(1/8個150g是63kcal)
桃子……40kcal(1個約爲160g是64kcal)
牛油果……187kcal(1/2個約爲80g爲150kcal)
榴蓮……133kcal(一根香蕉大小)
香蕉……86kcal(1根)
高糖水果代表：
荔枝
每杯荔枝的含糖量是29克，算是一個小小的“糖包”。不過，每杯荔枝也含136毫克的鈣(人體每天需攝入75毫克鈣)，因此不要因爲高糖而“歧視”它。
無花果
清甜的無花果一杯含有27克糖，簡直就是天然的“能量棒”。所以，想補充精力的時候不妨吃無花果吧，它的纖維能促進消化，鉀還能預防抽筋。
芒果
甜甜的芒果每杯含糖23克。不過，由於一個芒果就能提供你一天所需的三分之一維生素A，所以，常吃芒果有益視力。
葡萄
每杯紅葡萄和綠葡萄都含有15克糖。紅葡萄含有更豐富的抗氧化劑，這就是爲何喝紅酒有益健康。
長得像糖果的櫻桃一杯含有18克糖，也是有助補充體力的水果。此外，根據一項研究，多吃櫻桃能讓你夜裏睡得更好。
結語：除了上面的水果之外，體積大、水分多的西瓜，低熱量的芭樂、楊桃，也都可以用來瘦身。水果之所以好吃，是在於它含有豐富的果糖，果糖能爲身體提供能量，但也會轉化成中性脂肪，使我們變胖。所以深夜有吃水果習慣的朋友，一定要剋制。白天是吃水果的最佳時間與量。時間以早晨到中午間爲佳，儘量避免晚上吃水果，會造成糖分堆積，形成脂肪。
