女人在經期肯定是要多注意保養自己的身體的，每個人都要關注一下自己的月經是否正常的。女人的月經是女人健康的晴雨表，如果不能讓身體不健康的話，肯定會影響月經的，而很多時候我們女性朋友都忽視了這個問題。愛美的女生永遠都在提防容顏老去，那麼你留心自己每天入口的美食嗎?吃得對了，非但不會長肉，還能抗衰老喲!
TOP1：西蘭花
增強皮膚抗損傷能力：西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。
推薦做法：西蘭花炒蝦仁
食材：
西蘭花1顆，新鮮蝦仁100克，蒜瓣3個。
做法：
1.新鮮蝦仁去殼去腸後，稍微切一下，倒入料酒，鹽，生粉，蔥姜粉拌勻醃製片刻，蒜瓣切成蒜末。待用
2.西蘭花切好，放入鹽水中浸泡片刻，然後把西蘭花放入開水中過一下，燒的時候加兩滴橄欖油，撈出後迅速放入冷水中瀝乾。
3.醃好的蝦仁洗乾淨，瀝水待用。起油鍋，倒入少許油，待油熱了後倒入蒜末爆香後，倒入蝦仁，待蝦仁變成紅色後，倒入西蘭花，翻炒後加入高湯，少於鹽，繼續翻炒幾下後即可出鍋。
TOP2：牛奶
增強皮膚張力：牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
推薦做法：脆皮炸鮮奶
食材：
牛奶500ml，粟粉(玉米粉)100克，自發粉(如果沒有可以在普通麪粉裏摻發粉)1杯，糖70克。
做法：
1.把牛奶、粟粉、糖放鍋裏調成無粉粒的奶漿，用中慢火攪拌煮至濃稠凝固，熄火。
2.倒入容器裏抹平，放冰箱冷藏成凍奶糕(可放急凍室時間會快點)
3.凍奶糕切成小長方塊。
4.自發粉用3/4杯水、少許鹽和油調成脆漿，將奶糕沾滿脆漿。
5.用中火炸至表皮金黃即可瀝油上碟。
TOP3：獼猴桃
消除雀斑等斑點：獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉着、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
推薦做法：獼猴桃木瓜蛋撻
食材：
淡奶油140克，木瓜碎塊，獼猴桃一個，切小塊，蛋撻皮9個，牛奶110克，白糖30克，蛋黃2個，低粉10克。
做法：
1.將淡奶油、牛奶、白糖放在小鍋裏，用小火加熱，邊加熱邊攪拌，至白糖溶化離火，放涼。
2.把低粉過篩，加入(1)中，加入蛋黃，拌勻，然後用篩子將製成的蛋撻水過濾。
3.將蛋撻皮放烤盤裏，將木瓜和獼猴桃碎塊放裏面。
4.過濾好的蛋撻水倒入放有紫薯塊的撻皮中。
5.烤箱預熱，220度放倒數第二層，20分鐘左右即可。(喜歡錶面有焦點的，最後5分鐘可把烤盤上移到中層烤。)
結語：經期保養身體肯定是非常的必要的，這對每個女人來說，都不能少的。如果身體不健康的話，對我們的維護也是極大的，相必大家也不希望自己的身體不健康，整天都帶着藥瓶子吧。只有擁有健康的身體纔是女人最終的目的，也是非常重要的一件事情。你還等什麼，趕快行動起來吧。
