對於高血壓患者來說,在飲食上控制血壓尤爲重要,限制熱量,吃什麼不能吃什麼都要好好注意。高血壓是世界最爲常見的心血管疾病,也是最大的流行疾病之一,常引起心、腦以及腎等臟器的併發症,嚴重危害着人類的身體健康,因此提高對高血壓病的認識,對早期預防、及時治療有極其重要的意義。
高血壓症狀
1、流鼻血和高血壓
跟頭痛一樣,流鼻血並不是反應高血壓嚴重程度的指標。流鼻血是因爲鼻粘膜的血管破裂、出血,這些血管非常脆弱。流鼻血的原因非常多,血壓的影響,非常非常小。
最常見的流鼻血原因是空氣太乾燥,尤其是開暖氣、空調的室內;其次是不當的擤鼻涕;鼻部的疾病鼻息肉、鼻炎,全身疾病導致的凝血異常等;一些影響凝血的藥物,可能增加流鼻血的風險,比如華法林、阿司匹林等。
2、臉紅與高血壓
臉部的血管擴張會導致臉紅,比如日曬、天氣冷、吃辣、喝酒等,還有精神壓力大等等。高血壓和臉紅之間,並沒有必然的聯繫。
3、眩暈和高血壓
高血壓不會導致眩暈,但當高血壓患者突然出現眩暈,一定要重視。眩暈、動作不協調很可能是中風的早期徵兆。
高血壓不能吃的食物
1、酒
飲酒可使心率增快,血管收縮,血壓升高,還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁,加速動脈硬化。大量、長期飲酒,更易誘發動脈硬化,加重高血壓。因此高血壓患者應戒酒。
2、濃茶
高血壓病患者忌飲濃茶,尤其是忌飲濃烈紅茶。因爲紅茶中所含的茶鹼最高,可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適,從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利於高血壓病的治療。
4、多鹽
食鹽的主要成分是氯化鈉,鈉溜留可引起細胞外液增加,心排出量增多,血壓上升。因此,高血壓患者應限制鹽量的攝入。
5、辛辣和精細食物
辛辣和精細食物可使大便乾燥難排,易導致大便祕結,患者排便時,會使腹壓升高,血壓驟升,誘發腦出血,所以高血壓患者禁用辛辣和精細食物。
6、高膽固醇食物
高血壓病患者要控制富含膽固醇的動物脂肪和其他食物(如蛋黃、動物內臟、魚籽、蝦、蟹黃、墨魚等)。
高血壓能吃的食物
1、蘋果
含蘋果酸遍、維生素A、B、C、等10多種營養素。常吃蘋果有益於嗜鹽過多的高血壓病人。
2、香蕉
香蕉當中含澱粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質。所以高血壓患者吃了可以很好的幫助補充營養物質。
3、柿子
柿子品種甚多,約含10餘種營養素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動脈硬化的效果受到人們的重視。
4、橘
含大量維素C、葡萄糖等10多種營養素。對慢性肝炎引起的高血壓,蜜橘可以不可以增強肝臟解毒作用,加速膽固醇轉化,防止動脈硬化。
5、獼猴桃
獼猴桃其味酸、甘,性寒,無毒。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇,適用於高血壓、冠心病、動脈硬化等。
高血壓人士的飲食總原則:
雖然現在高血壓已成爲健康的主要殺手,但至少它是可以控制的,並且通常是可以預防的,這首先就建築在合理飲食的基礎上。總的原則是,保持熱量攝入和消耗平衡,攝取足夠的滿足身體需要的、比例適當的營養素,多吃低鹽、低脂和富含纖維素的食品,多食用新鮮的蔬菜、水果,可以預防和控制高血壓。以清淡爲主,避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃製的食物。煮食方法應以蒸、滾、汆、炆爲主,避免煎炸。少肉多菜,肉類以瘦肉爲主,去膏去皮。少鹽、少糖、少油。
高血壓患者喝水也有講究
水中硬度對高血壓的調節是具有密切關係的,我們知道飲水中含有鈣離子和鎂離子,而如果血液中缺少鈣離子和鎂離子的話,很容易引發血管痙攣,血管痙攣則會導致血壓的升高。所以高血壓患者就要多飲用硬水。
一日三餐飲食定時定量,不過飢過飽。每天食譜可安排爲:主食300—400克,新鮮蔬菜400—500克,水果100克,食油20—25克,牛奶250毫升,高蛋白食物3份(每份指瘦肉50—100克,或雞蛋1個,或豆腐100克,或雞、鴨100克,或魚蝦100克,雞蛋每週4—5個即可)。
想要控制好自己的飲食,一定要好好研究好自己的一日三餐,學會平穩血壓飲食原則。