降壓食物有哪些 血壓有點高吃什麼好

現在很多的人有高血壓，高血壓說起來是一種不嚴重但是也需要平日裏多多注意的疾病，尤其是在飲食上，那麼降壓食物有哪些？

脫脂牛奶

首先給你們推薦的就是脫脂牛奶了，可能很多人覺得這是減肥的人喝的，但是並不是這樣，它是補充維生素D以及鈣元素的非常好的來源，而且喝脫脂牛奶能夠有效控制血壓，降低心腦血管疾病的發病概率，綜合考慮其他的食材，脫脂牛奶是控制血壓的很好的選擇，而且十分的方便。

菠菜、葵花籽、豆類食品

這些食物大家本來都是很熟的，所以把這三種並列起來，都是對於高血壓有好處的食物，而且這些也是降低血壓的食療主要食材。

白薯、香蕉

那麼這兩種食物在降低血壓這方面功能的最爲主要的原因就是因爲含有豐富的鉀元素，所以說這個元素是決定血壓高低的一個很重要的因素，那麼如果說元素的含量比較低，血壓相應的會升高，反之血壓就降低，所以我們飲食的原則就是多吃含有鉀元素的食物，人們攝入足量的鉀元素能夠幫助排出體內的鈉元素，所以說是很好的降血壓食物，但是每次需要控制攝入的量，過量了還會導致血壓不穩定。

黑巧克力

這個估計你們呢也看過一些科普介紹，黑巧克力可可含量濃，對於很多的心腦血管疾病都能夠起到預防的作用。