辦公室一族因爲工作性質，需要長時間的坐在電腦桌面前，缺少運動的時間，長期下來會造成很多問題，最明顯的就是頸椎疼痛、下半身肥胖兩大危害，那針對這些辦公室OL，要怎麼保持身材和健康呢?其實只要每天花上十幾分鍾做一套簡單的辦公室瘦身操就可以了。
一、預備姿勢：
端坐在沙發或坐椅上，拉長頸部，挺胸收腹，雙手置於體側略後方，兩眼平視前方。
二、使頭頸部位的曲線柔美的動作：
首先慢慢仰頭，直至不能再往後仰停止，然後再還原，自己心裏默數八拍;接着做相反的動作，低頭八拍還原。在做這個動作的時候，一定要感覺到頸部肌肉被拉長，一個完整的動作做完爲1組，做2-4組，用時大約5分鐘。
三、使胸臂部曲線柔美的兩個動作：
動作1、兩手掌心相對，用力向內推擠20下，再保持此動作，默數10拍，還原準備動作。
動作2、均勻深呼吸，默數10拍，還原。兩個動作加起來爲一個完整的動作做完爲1組，做2-3組，這兩個動作用時大約5分鐘。
四、收緊腹部，縮小腰圍的兩個動作：
動作1、儘量收腹同時做深呼吸，均勻吸吐10次，然後還原準備動作。
動作2、左手按於右手背上置於腹部，以順時針方向按摩10圈。這兩個動作加起來爲一個完整的動作做完爲1組，做2-3組，時長大約5分鐘。
這上面三個辦公室瘦身操，雖然說效果不可能立竿見影，但是長期堅持下來，對於我們辦公室一族來說是好處多多，既可以緩解我們的工作壓力，同時對於我們脊椎問題也能給予一定的治療。僅僅用十幾分鐘的時間，卻可以換來這麼多好處，大家一定要堅持啊!
