冬季洗澡不想平時那麼方便，但是我們不能因此就減少洗澡的次數，洗澡不僅是爲了洗去我們身體的污垢，通過洗澡，還可以讓我們的身體從寒冷的天氣裏得到解放。並且冬季洗澡最好的方法莫過於泡澡了，把自己的身體全部泡在水裏，可以讓身體快速暖和起來，對於我們冬季身體保健有什麼非常好的效果。
1、冬天洗澡水溫多少合適
洗澡順序可能有影響,但不是最主要的問題,洗澡的時間、水溫以及洗澡頻率纔是主要的問題。“冬日長時間高水溫的洗澡,引起表層毛細血管擴張,導致血壓突然下降,腦供血不好,心臟供血不好,最後暈厥。洗澡時水溫應該控制在45℃以下。熱水會使體溫迅速升高,抑制大腦褪黑激素的分泌,如果洗完立刻上牀,會令人難以入睡。最好在睡前2小時沐浴,如果只能在睡前洗澡,可以在浴後用溼毛巾冷敷額頭5分鐘。
2、洗澡適宜時
無論春夏秋冬,洗澡時間均不宜過長,每次洗澡時間以15～30分鐘爲宜,以防心腦缺氧、缺血。
洗澡頻率過高,尤其是經常使用沐浴露或香皂必然會破壞油脂層,導致皮膚乾燥,出現瘙癢等症狀,並容易導致皮膚提早老化。老年人因本身皮膚就比較乾燥,皮脂分泌少,要儘量減少衝涼次數,尤其是乾燥的秋天和冬天,兩三天洗一次。同時不用或少用沐浴清潔產品,清水沖洗最好。
3、洗澡的方法
全身浴法:洗浴者應仰臥浸泡在浴盆或專門設計的礦泉浴池裏,以水浸平乳頭爲佳。時間根據情況而定。水溫42℃以上,入浴時間10～20分鐘即可;水溫35～37℃,浸泡時間可長達1小時以上。不管時間長短,均可配合水下按摩法,又稱浴摩法,亦可用柔軟毛刷輕輕刷摩局部。
半身浴法:浴者半坐浴盆或浴池裏,根據需要,水面平臍或平腰,浸泡在礦泉中。上身覆蓋大毛巾,避免受涼。
噴浴(淋浴)法:是指用特製水管噴射身體某一局部,以達到治療疾病的目的。管口離皮膚約20釐米,逐漸移至15釐米,水溫在38-42℃,每次噴射5分鐘,隨後入浴10分鐘。有些淋浴器噴出的水,是從不同的方向噴到身上的實際上就是一種對穴位的按摩。淋浴的好處有兩點,一可預防交叉感染,二可按摩穴位。
冬天洗澡太冷怎麼辦
浴霸
這個是最管用的方法了,浴霸是一種發熱的燈,我們可以在浴室裏面裝上它,洗澡的時候開着,這樣雖然可能水不大熱,但是如果使用這種燈的話就可以有一定溫度的補充,不會覺得很冷。
泡腳
每次洗澡前,先燒一盆熱水泡腳,直到感覺身上有些發熱後,再脫衣服去洗澡,這時候就不怕冷了。如果是淋浴的話,可以在洗澡的時候,在腳下放個洗腳盆,在盆裏加些溫水,然後站着盆子裏,一邊泡腳,一邊洗澡,腳底熱了,身上也就不怕冷了!
浴簾
使用浴簾把空間隔小,可以防止熱氣散發出去,這樣熱水出來的熱氣會積累在這裏,就會很暖了。另外在洗澡之前稍微動動身子,讓身子暖起來也是有一定效果的。
暖水袋
把洗澡、揩乾身體和穿衣服時的用品都準備好,放在手邊,並且用取暖設備如熱水袋將它們焐暖。
冬天洗澡的誤區
誤區一:水溫越高越好
泡熱水澡很解乏,但是你知道嗎?並不是水溫越高越好,這樣對皮膚的傷害太大,不僅容易發生燙傷,還會因爲水溫過高,破壞皮膚表面的油脂,導致毛細血管擴張,加劇皮膚乾燥程度,所以適宜的水溫很重要。
誤區二:使用清潔力強的浴液
有人覺得只有清潔力較強的浴液才能洗乾淨,然而這樣很容易損害皮膚的保護層,增加皮膚問題,尤其是身患白癜風的朋友,如果清潔力強有可能會刺激到皮膚,不利疾病恢復。
浴液選擇鹼性小的,中性的最好。沐浴後最好塗一層可以潤膚、保溼的護膚品。
誤區三:洗澡過於頻繁
愛乾淨是好事,但是過於乾淨,不僅不利健康,還有可能會造成反作用,洗澡太勤,皮膚會變得越來越乾燥,出現皮膚瘙癢等問題,而白癜風患者如果發生瘙癢,有可能會引起那抓撓問題出現白斑同形反應,增加擴散的機率,所以建議洗澡不要太過頻繁,每週1-2次就可以了。
很多人家冬季是不方便泡澡的，這時候不妨去公共浴池，有條件的還可以去泡溫泉。但是冬季泡澡一定要注意水溫，不是水溫越高就越好的，過熱的水是可能燙傷我們的皮膚的，並且泡澡的時間也不能太久，避免缺氧。泡完澡還可以做個按摩，讓身體得到更加徹底的放鬆。
