我們常說氣大傷人，生氣可以誘發很多疾病！控制情緒、有效的疏導和排解對我們控制情緒至關重要。但如何保健康呢?有句話說得好：“不作死就不會死”，真的，很多病都是自己氣出來的!
生氣所導致的疾病，到底發病率有多高呢?曾有調查顯示，90%的疾病都和精神因素有關。所以，不生氣就不會生病、少生病!
生氣有十大傷害!
1、傷肝
生氣時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。
2、長色斑
生氣時，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題。
3、腦細胞衰老加速
大量血液涌向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多、氧氣最少，對腦細胞不亞於一劑“毒藥”。
4、胃潰瘍
生氣會引起交感神經興奮，並直接作用於心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少、蠕動減慢、食慾變差，嚴重時還會引胃潰瘍。
5、心肌缺氧
大量的血液衝向大腦和麪部，會使供應心臟的血液減少而靠造成心肌缺氧。心臟爲了滿足身體需要，只好加倍工作，於是心跳更加不規律，也就更致命。
6、引發甲亢
生氣令內分泌系統紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引起甲亢。
7、傷肺
情緒衝動時，呼吸就會急促，甚至出現過度換氣的現象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放鬆和休息，從而危害肺的健康。
8、損傷免疫系統
生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。這種物質如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的動作，讓身體的抵抗力下降。
9、血糖升高
情緒緊張變化時，機體內自主神經功能紊亂，內分泌失調，交感神經高度緊張和興奮，機體爲應付各種刺激，必須做出反應。在大腦的調控下，腎上腺分泌更多的腎上腺素、兒茶酚胺等激素釋放到血液中，這些激素可抑制胰島素的分泌，提高血中葡萄糖的含量來滿足機體應付緊急狀態的需要，出現血糖升高的局面。
10心梗
研究證明，易憤怒的人格特質會升高患者心梗發生率。憤怒情緒水平較高的患者更易在精神壓力負荷下發生心梗。
別再讓生氣惹出病!
1、生氣對身體來說是場地震
“跟別人生氣，損傷的是自己。”着急生氣，不僅對軀體有影響，對心腦血管、神經系統都會造成巨大沖擊。這種衝擊跟地震一樣，來得很快，但修復卻很困難。而且，人體的經絡就像管道系統，若情緒劇烈起伏，導致短時間內大量氣血壅滯於體內，經絡運行不暢，就會損傷健康。
2、父母吵架易傷孩子胃口
“很多孩子胃口不好，不愛吃飯，很可能是因爲家庭不和睦。”尤其在吃飯的時候，如果父母互相抱怨，不好的情緒就會傳給孩子。那麼，吃飯就不再是件開心的事，‘飯好吃氣難嚥’，不知不覺就傷了胃。孩子帶着怨氣吃飯，還易影響食慾，導致消化不良、營養難吸收等問題。所以，要盡力爲孩子營造輕鬆的就餐氛圍。
3、老年病或也因情緒不良
許多老年人的疾病也可能是情緒不良導致的。沒有安全感，時時刻刻處於擔驚受怕的狀態，過多擔心兒孫的生活、工作。
道醫認爲，“恐”傷腎，過度恐懼導致腎氣失固，而腎主二便，老年人傷了腎會出現夜尿頻繁，大小便不暢等症狀。另外，腎主骨，老年人還會出現下肢痠軟無力。所以，晚年時一定不要患得患失，應自得其樂。
生氣後這樣應對
1、喝杯水
生氣時喝上一杯水，能促進體內的遊離脂肪酸排出，減少毒性。
2、深呼吸
遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調節身體狀態，把毒素排出體外。也可以找個舒服座椅放鬆地坐下，閉眼，深呼吸。
3、回憶好的事情
儘量微笑，並回憶愉快的事，可以令心臟跳動恢復節奏，血液流動趨於均勻。
4、設置一個時間限制
當發現自己生氣了，不妨設置一個時間，如5分鐘，來發泄自己的情緒，此後，就不要再爲此事而過度生氣傷神。開始這樣做也許很難，可以想象着把不高興的事情放在盒子裏扔掉，慢慢練習，心情就可以得到控制，坦然面對。
5、掐掐內關穴、太沖穴
內關穴
生氣的時候想發泄出來，但又擔心造成日後的尷尬，強忍着卻又非常難受。這時，可以把雙手背過去，用一隻手的拇指用力掐住另一隻手的內關穴，可以幫助心情很快平靜下來，也不會那麼易怒。
內關穴位於前臂掌側，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
太沖穴
點按太沖穴也可以幫助消氣。另外，肝陽上亢的高血壓患者，平時也可經常點揉腳上的這個穴位。
太沖穴位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。
6、吃對了也能少生氣
總愛生氣?吃這些食物可以幫你扔掉壞脾氣喲~
1、愛嘮叨的人：補充維生素B
愛嘮叨是因爲大腦缺乏複合維生素B，因此可在酵母中混以小麥胚芽，加牛奶、蜂蜜調勻，天天服用，每天三次。另外，可多食動物瘦肉、粗麪粉、麥芽糖、豆類等。
2、頑固不化的人：降低血液中的尿酸含量
首先要減少肉類食物，多吃魚，儘量吃生魚片。蔬菜以綠黃色爲主，減少鹽分，以清淡爲主。此外，也有必要改變吃泡麪、喝清涼飲料或不吃早餐的習慣。
3、容易煩躁的人：多吃富含鈣、磷的食物
多吃花生、牛奶、大豆、鮮橙、牡蠣、蛋類、菠菜、板栗、葡萄、土豆等，而且要吃得清淡一點，不可口味過重。
4、脾氣暴躁的人：補充鈣質及蛋白質
首先要降低鹽分及糖分的攝取，少吃零食，多吃海產品，如貝、蝦、海帶、蟹;多食各種豆類(含有豐富的鈣質)、桂圓、幹核桃仁、蘑菇。
