7日上午，“廣州同心大講堂”在市社會主義學院開講，本次講壇由廣州市委統戰部及統一戰線各單位主辦，九三學社市委會承辦。鍾南山院士作爲嘉賓作了“最好的醫生是自己”的講座。市政協黨組副書記、統戰部部長陳明德、九三學社省委會副主委溫洋，副市長、九三學社市委會主委王東出席了活動。鍾南山院士說，近日在西非暴發的埃博拉病毒，在中國不會大規模暴發。
即使有埃博拉病毒個案也不會大規模暴發
今年2月開始，西非暴發埃博拉病毒，有聽衆問，這種病毒會不會影響東亞地區。
鍾南山說，埃博拉病毒目前導致1000多人死亡，歐洲也有死亡病例了。這種病是由病毒引起的傳染病，不完全像流感和SARS，後兩者通過空氣傳播，而前者甚至可以通過接觸傳播，傳染性更強。從病症來看，埃博拉病毒導致全身器官出血，目前沒有有效藥物進行治療，這也是爲什麼世界衛生組織允許尚在實驗階段的藥物進入治療環節。鍾南山說，只要有很強的公共衛生預防措施，從那兒來的人，出現了高危狀況就立即採取措施進行干預隔離就能阻斷病毒傳播，“我的感覺是，中國有非常強的公共衛生防護隔離措施，即使有個別案例發生，也不會大規模暴發”。
心理平衡合理膳食適當運動戒菸限酒早防早治
鍾南山說，能夠影響健康的因素總的來說分爲內因和外因。遺傳是內因，它所起的作用大概佔了15%。而社會環境、自然環境、醫療條件和生活方式都屬於外因，其中生活方式所產生的影響佔的比例最大，達到60%。鍾南山說，生活方式與其他影響因素最大的區別則在於，它是唯一可以由我們自己選擇的因素，我們可以控制它、改變它，從而讓自己生活得更健康。因此，通向健康、延緩衰老的道路，第一步就應該從選擇健康的生活方式做起。什麼纔是健康的生活方式呢?按世界衛生組織總結的標準，健康有四大基石：心理平衡、合理膳食、適量運動、戒菸限酒，鍾南山爲這四個標準加了一個，就是早防早治。
抽菸者不會得非典的說法我不太相信
在談到戒菸問題時，有聽衆問，廣州市的飯店酒家很少分吸菸區和非吸菸區，雖然有請勿抽菸標誌，但經營單位怕得罪顧客，常常對顧客的吸菸行爲放任自流，而香港的酒家在戒菸這方便控制得比廣州好，廣州應該加大控煙的力度。“我舉雙手贊成你的意見。”鍾南山說，現在廣州的“控煙”行動還是有進步，但在餐飲和娛樂場所控煙還有很長的路要走，特別在娛樂場所，在網吧、桑拿、飯店PM2.5是驚人的，起碼在150以上，有的地方甚至在400多，老是待在那兒很糟糕。如果餐廳擔心顧客有意見而不作爲，那麼就應該制定更強力的法律規定，有些事情必須要有強制性的。
一位老中醫問戒菸是一個困難的事情，有人甚至說忽然戒菸會得這樣那樣的病。鍾南山說，戒菸是一個比較困難的過程，願意戒菸的人羣成功戒菸率是30%~40%。有一些人說，非典的時候抽菸的人很少得非典，“我的病房就有幾個抽菸的病人，所以這種說法我不太相信”。
我的健康詞典幾十年來沒有離開鍛鍊兩字
鍾南山喜愛運動，“在我的健康詞典裏面，幾十年來都沒有離開過兩個字——鍛鍊。”鍾南山說，“我在北醫大上學時，練的是田徑，我相信自己良好的體質就是從那時打下的基礎。”現在鍾南山家裏的走廊上還有一條鐵管，方便他做引體向上。
日前有新聞說早上空氣不適宜鍛鍊。鍾南山說，一般運動時間點因人而異，更恰當的是下午和晚上，有些人只有早上有時間，那就早上鍛鍊。但人的身體有動員機體，下午全身動員機體好，最好的運動時間是在吃飯前。
如果有人飯前根本沒有時間，下班很晚了，沒時間吃飯，那也可以吃完飯活動，不過間隔最好半小時以上。
中年人容易吃過量應吃七八分飽
隨着生活條件改善，中年發胖的現象越來越多。
鍾南山說，這是中老年人下丘腦分泌激素功能降低導致的，中年人瘦素分泌後受體出現問題，導致飽腹感來得慢，容易吃過量，老年人則不愛吃飯。因此，中年人應吃七八分飽，老年人吃飯當吃藥，要定量攝取能量，保持身體平衡。
演講花絮：站2個小時演講“航母Style”賣萌
鍾南山院士的到來吸引了大量的“粉絲”，距離講座開場還有10分鐘，會場內就座無虛席，晚來的聽衆只好在走廊上加座了。鍾南山院士透露，他爲了這次講座特別準備了7天。在整整2個小時演講中，78歲的鐘南山院士始終輕鬆站着講完全程，這與他從年輕時就堅持鍛鍊密不可分。
鍾南山妙語連珠，在介紹白領壓力大身體亞健康時，他還做起了“航母Style”動作賣萌引發臺下掌聲不斷。
講座結束後，鍾南山院士足足當了15分鐘“人肉合影板”才得以脫身。
