產後抑鬱，新生媽媽身後那條虎視眈眈的“黑狗”

家恩德仁觀察：原本新生命的到來是一件喜事，但是在她們的世界裏卻背道而馳。

生孩子除了產痛，更可怕的是產後一個極度孤獨而又黑暗的抑鬱階段。家恩德仁瞭解到這種抑鬱像是會呼吸的痛，它艱於呼吸視聽，極端的情況下，甚至會讓媽媽連同孩子一起被它吞噬。

新手媽媽說：按理說和期待已久的小寶寶見面，誰也比不上十月懷胎的我更高興。但是我並不開心，甚至更加苦惱，看着寶寶也會覺得惱火。我還經常莫名地難受哭泣，就連從前很喜歡做的事情也提不起興趣了。

這，是產後抑鬱。

家恩德仁調查顯示，50%-75%的女性都將隨着孩子的出生經歷一段"Babyblues（輕度抑鬱症狀）”，比如莫名的哭泣或心緒欠佳。產後抑鬱症的發病機率則爲10%-15%，大約10個產婦中，至少有1個會得此病。

產後抑鬱症，通常在產後2周內出現。具體表現爲分娩後情緒低落、興趣減退、食慾下降、疲乏無力、對寶寶厭煩等表現，嚴重的悲傷、哭泣、易激怒、煩躁、甚至有自殺等一系列症狀。

而且這個數據還在不斷增長。

很多人對此並不在意，反而認爲她們是“矯情”“小題大做”“無理取鬧”，很多媽媽不得不獨自面對產後抑鬱。

其實，家恩德仁告訴大家產後抑鬱真不是矯情更不是作，她是真的孤立無援：準媽媽在懷孕後期，體內的雌激素、黃體酮水平顯著升高，皮質醇、甲狀腺素也有不同程度的升高，孩子出生後，母親體內的這些激素水平突然迅速下降，導致腦內和內分泌組織的激素減少，從而影響了大腦的高級活動，其中包含了情緒的顯著變化。

除卻7×24小時晝夜顛倒的生活，自身角色的變化及家庭社會支持的欠缺，尤其是親人不理解和不以爲意，也是導致產後抑鬱的重要原因之一，甚至是壓倒產婦生命的最後一根稻草。

而這些，真的不是她們可以自己調節和控制的。

新手媽媽說：生娃之後淚點變得特別低，動不動就掉眼淚。有一次被婆婆看到了，拉着我的手說別哭了，我當時特別感動，接着婆婆說，哭多了對奶水不好……我也不知道我那時候怎麼了，經常半夜站在陽臺上忽然有想從窗口跳下去的衝動……

其實上網一搜，產後抑鬱導致的悲劇從未停止。那麼，你還認爲產後抑鬱是矯情嗎？

那麼，如何擺脫新生媽媽身後這條虎視眈眈的“黑狗”，讓她們脫離這「吃人的深淵」？今天家恩德仁的小編來告訴你。

首先，新生媽媽要直面自己的消極情緒，想辦法轉移自己的注意力，心裏感到難過想哭時，可以主動地和家人、朋友溝通，及時紓解。珍惜每一個睡眠機會，創造各種條件讓自己睡覺，睡眠能帶來好的心情。

其次，作爲新生媽媽的另一半和家人，你們是她的依賴和靠山。面對她的抑鬱情緒，千萬不要覺得是“矯情”。一方面，要耐心傾聽，積極幫她排解負面情緒；另一方面，要更加細心和耐心，觀察新生媽媽情緒的變化，給予及時的安慰和幫助，讓她感覺到自己不是“孤軍奮戰”。

最後，專業的心理疏導也很重要。爲了更好的緩解新生媽媽產後抑鬱，家恩德仁特別開設了「孕媽課堂」：除了各種孕期知識講座，還有各種DIY手工課，從源頭上讓準媽媽遠離產後抑鬱；除此之外，家恩德仁還在心理疏導項目制定了“心理調節課程”，專業的心理醫生進行心理干預“治療”，來幫新手媽媽走出抑鬱的困境。

每一個媽媽都曾是被捧在手心裏的小公主，多給她們一些關心理解與支持，別讓她單槍匹馬地「戰鬥」還不被理解。