夏秋兩季經常會出現炎熱的天氣，在這種環境下，我們的食慾也會下降，變得不想吃東西，但是如果不吃飯對身體又不好，該怎麼辦呢？
在炎熱的天氣，對與比較乾的米飯，是很難下嚥的，這個時候就可以選擇煮粥，在其中可以加入一些綠豆，不佳可以是味道更好，而且還具有清熱的作用，對身體也可以帶來很多的好處。在吃飯前還可以選擇吃一些開胃的食物，例如番茄湯、酸奶、涼菜等，可以有效增加食慾。很多人吃素菜也很難下嚥，這裏不推薦使用油膩的肉食，可以多吃以與蝦爲主的食物。如果可以的話，可以選擇多吃青菜，可以避免上火。
養成良好的飲食習慣也能起到開胃的效果，在生活中多喝水可以保持身體代謝正常，而且還可以保持汗液分泌正常，從而可以達到很好的散熱效果。喝水還可以避免腸胃脫水，從而達到開胃的效果。在炎熱的天氣可以選擇食用含水分較多的食物，這樣既可以爲人體補充營養，還可以爲身體補充水分。
在生活中養成的一些習慣對身體健康的影響也是很大的，在生活中需要養成良好的運動習慣，可以有效增強身體活性，增強對不利環境的抵抗能力。而且在運動狀態下，還可以環境人體精神壓力，消耗身體內多餘的營養，從而可以起到很好的開胃效果。在運動的時候需要選擇涼爽的環境，不可再太陽直射下曝曬，對健康不利。
