30~40歲的女性發現自己有衰老症狀時不必恐慌，這個階段的衰老症狀多屬於假性衰老，可以從生活習 慣、飲食、運動和心理的調整開始，讓自己的身心重新煥發光彩。
適當地讓大腦一片空白，有助於大腦"排毒"。每個週末給自己一個安靜的下午，靜靜地打坐或躺在牀上，停下思想，放下行爲，以這樣的方式給大腦一個放空 的空間，緩衝用腦過度出現老化現象。
假性衰老很大程度上與荷爾蒙分泌相關，當體內荷爾蒙分泌降低時，肝、脾、腎會出現老化現象，這個時期應改善飲食結構，多吃有色食物。木耳、黑豆、黑芝麻等黑色食品含有豐富的微裏元素，能活血利水、解毒，強健腎臟；檸檬、南瓜、香蕉、橘子等黃色食品可以補充元氣，調節脾功能；菠菜、油麥菜等綠色食品含有 對肝臟健康的葉綠素，可強健調理肝功能；葡萄、草莓、桑椹等水果含有紫擯芪化 學物質，具有抗衰老的作用，能夠修補假性衰老給機體帶來的損傷。
是公認的抗氧化物質，具有抗氧化、防袞老和保護心腦血管的作用，維持正常視力，預防夜盲症和乾眼病的作用。動物肝臟、魚肝油、奶製品、蛋、魚卵、胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、靑椒、紅薯等含有豐富的維生素A。
是一種水溶性的強有力的抗氧化劑，堅持食用含維生素C的食物還可以使皮膚 黑色素沉着減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。富含維生素C的食物有花菜、 青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等。
能降低脂質過氧化速率，有效地清除自由基，能穩定機體的各種生物膜。魚肝油、獼猴桃、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、菠菜、羽衣甘藍、甘薯、山藥、萵苣、黃花菜、捲心菜等中都含有豐富的維生素E。
豆類中含有植物性雌激素，可以補充體內的雌激素，緩解雌激素分泌不足帶來的經血量少、陰道乾澀、皮膚相糙等種種衰老表象。每天喝1杯豆漿，就能保持雌激素的平衡狀態。
30~40歲的女性發現自己有衰老症狀時不必恐慌，這個階段的衰老症狀多屬於假性衰老，可以從生活習 慣、飲食、運動和心理的調整開始，讓自己的身心重新煥發光彩。
日本學者認爲晨起應喝一杯常溫開水（即把一杯普通的水燒開後，蓋上杯蓋冷卻到室溫25~30攝氏度）。人經過一夜睡眠後，胃腸道已經排空，飲下這種活性水之後，能很快被吸收進血液循環中，稀釋血液，從而對體內各器官組織進行一次“內洗滌"，增強了肝臟的解毒能力和腎臟的排泄能力，促進新陳代謝，增強免疫功能，對防治腎炎、腎結石、尿路感染都具一定療效。
正確的腹式呼吸有調節水液代謝的作用，它利用吸氣與呼氣引起膈肌的運動，可以調身、調心、調息，使肺部組織更爲強壯。心肺功能的調整能夠增強身體抵抗力和抗氧化能力。
發現自己有假性衰老跡象時，不要過分憂慮和恐懼，因爲這些情緒會加速你的袞老程度。運動、打坐、瑜伽、冥想是最有效的減壓和舒緩焦慮的方式。
