花生是一種很常見的食物，除了食用以外花生還可以用來榨油，因此很多人認爲吃花生會導致長胖，那麼花生減肥還是增肥呢？下面就一起來看看吧！
不過量就是減肥食品，過量就是增肥的。
我們之所以認爲吃花生米會導致肥胖，是因爲花生的熱量和脂肪含量很高，一度認爲想減肥就應遠離花生。對於花生米的熱量高，的確不可否認，可是就這樣把它劃爲減肥天敵實在是不應該。其實，花生對肥胖的威脅並不大，如果適量食用，吃花生米不但不會變胖，還能起到減肥的功效。
正確的食用花生可以幫助減肥。
花生和花生醬能夠幫助人們成功地減肥。原理在於花生雖然脂肪含量高，但是花生卻能夠更容易讓人產生飽腹感，從而控制熱量的攝入。也就是說，人們在吃了花生或者花生醬後不容易感到餓，一般人在吃了花生和花生醬後，兩個小時至兩個半小時內都不會覺得餓，所以對其他食物的食慾會降低，相應的熱量攝入會減少。因此花生是一種很適合懶人瘦身時食用的減肥食品。
1、花生雖然是豆科類食物不是堅果，但營養和堅果相似，而且價格親民，不像那些開心果、夏威夷果、鮑魚果等價位高端的堅果，但是論營養價值花生卻不輸它們。
2、花生好養活，不挑地方，房前屋後一塊空地就能起起來，貧瘠的沙土地也照樣可以豐收。
3、花生營養價值豐富，在堅果裏蛋白質排名第一，高達24%，是優質蛋白的重要來源，所以素食者多吃花生可以某種程度上彌補魚肉的營養。
4、花生維生素B1豐富，維生素B1是中國人極容易缺乏的維生素之一，特別是長期吃精細白麪的人羣，每天一小把花生就補充維生素B1。
5、花生的脂肪含量和堅果裏排名並不靠前，所以相對低熱量，而且各類脂肪酸比例合適，所以花生油烹飪適用範圍更廣。
