上呼吸道感染簡稱“上感”，是鼻腔到喉部之間的急性炎症的總稱，可發生在任何季節，任何年齡；90%由病毒引起，少數因細菌所致，常在抵抗力降低時（受涼、勞累、淋雨等），病菌生長繁殖，導致感染；那上呼吸道感染吃什麼食物好呢？
1、在飲食方面，儘量多喝開水，選擇稀軟清淡、易消化食物，如大米粥、綠豆粥、牛奶、蛋湯、軟麪條、米粉糊等，以減輕腸胃負擔。
2、多吃含多種維生素的果蔬，如白菜、油菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、胡蘿蔔、西瓜、西紅柿、柑橘、蘋果、荸薺等，有助於增強機體抗病力。
3、此期特別需要忌口，避免油膩葷腥、辛辣食物，如大魚大肉、糯米甜食、油炸、煎餅、辣椒、狗肉、羊肉等；飲食不宜過飽；以免助火生痰，氣機受阻，有礙肺氣宣通，影響上呼吸道感染的預後。
症狀：凡發熱輕、流清鼻涕、咯痰清稀色白者，爲風寒型。
配方：生薑25克，白蘿蔔50克，紅糖少許。
做法：生薑與白蘿蔔切片，加水煎煮20分鐘後，調入紅糖，稍煮3分鐘即可。
功效：辛溫解表，止咳化痰，適用於風寒型上感。
配方：生薑10克，紅糖15克。
做法：生薑切絲，以沸水沖泡，調入紅糖趁熱頓服，服後蓋被取汗。
功效：發汗解表、溫中和胃，適用於風寒型上感。
症狀：凡發熱重、咽喉紅腫熱痛、咳嗽痰黃、流黃稠鼻涕者，爲風熱型。
配方：薄荷5克、粳米50克。
做法：粳米加水煮粥，粥熟後放入薄荷，再煮沸5分鐘即可，空腹食用。每日2次。
功效：辛涼解表，適用於風熱型上感。
配方：綠豆50粒，綠茶3克，冰糖15克。
做法：綠豆洗淨後，搗碎帶皮，與茶葉、冰糖一併放入杯中，加沸水沖泡，加蓋悶20分鐘，代茶飲。
功效：清熱解毒、生津止渴，適用於風熱型上感。
症狀：凡發病於夏季，畏寒、身熱、口淡無味、肢體痠痛、頭昏脹痛、腹痛、腹瀉等，爲暑溼型。
配方：苦瓜200克，豬瘦肉20克。
做法：兩者一併放入鍋中煮湯食用，每日2次。
功效：祛溼解表，適用於暑溼型上感。
配方：綠豆50克，藿香10克。
做法：上2味水煎，服食可加少許白糖，每日1劑。
功效：清暑祛溼、辛涼解表，適用於暑溼型上感。
上呼吸道感染簡稱“上感”，是鼻腔到喉部之間的急性炎症的總稱，可發生在任何季節，任何年齡；90%由病毒引起，少數因細菌所致，常在抵抗力降低時（受涼、勞累、淋雨等），病菌生長繁殖，導致感染；那上呼吸道感染吃什麼食物好呢？
急性上呼吸道感染以高熱、乏力、全身痠痛等症狀爲特徵。患者應臥牀休息，多飲水，防止繼發感染。大量飲水後，可通過多次排尿減少體內病菌，緩解病情。
急性上呼吸道感染髮熱期時，部分患者出現食慾缺乏、噁心、嘔吐、便祕或腹瀉等胃腸道症狀，辛辣（如辣椒、姜、蔥蒜等）、肥膩（如肥肉、油炸食品等)食物不易消化，而且還能助溼生熱，加重胃腸道症狀。因此，急性上呼吸道感染患者應以流質飲食爲主，忌食辛辣肥膩食物。
鹹菜、鹹魚及各種過鹹水產品，其性寒涼，食後會使病變部位黏膜收縮，加重鼻塞、咽喉不適症狀。過鹹之物還易生痰，引起咳嗽加劇，故本病患者不宜多食鹹寒食物，特別是風寒型上感，尤不宜多食。
咖啡、濃茶都屬興奮之物，進入人體後會引起興奮。急性上呼吸道感染患者機體抗病能力低些，需安心靜養。此外，茶葉中的茶鹼還可降低解熱藥的作用。故上感期間最好不飲用以上興奮之物。
